Tortilla de claras de huevo relleno de verduras de 179.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
179.52 Kcal
🥑 Grasas:
14 g
🍞 Carbohidratos:
11.18 g
🍗 Proteínas:
12.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 tazas
1 cucharadita
1/3 pieza
2 piezas
Preparación
- Batir la clara de huevo
- Calentar aceite de oliva en un sartén
- Verter la clara de huevo en el sartén
- Cocinar hasta que esté firme
- Retirar del fuego
- Colocar la clara de huevo en un plato
- Agregar aguacate, espinaca y jitomate
- Envolver los ingredientes con la clara de huevo
- Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortilla de claras de huevo relleno de verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.4 g |
| Ácido ascorbico | 49.87 mg |
| Potasio | 1227.51 mg |
| Calcio | 137.63 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.15 g |
| Hierro no hemático | 3.99 mg |
| Sodio | 213.57 mg |
| Carga Glicémica | 1.29 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.51 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.65 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 627.02 mg |
| Acido Fólico | 268.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 108 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 102.06 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.58 mg |
| Niacina | 1.72 mg |
| Folato | 252.39 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14 g |
| Carbohidratos | 11.18 g |
| Proteinas | 12.3 g |
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