Receta de tortitas de arroz con mermelada de zarzamora natural de 218.35 Kcal

Name: Tortitas de arroz con mermelada de zarzamora natural
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zarzamora; nuez de la india sin sal; tortitas de arroz inflado integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

218.35 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🍞 Carbohidratos:

37.26 g

🍗 Proteínas:

4.42 g

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Ingredientes

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Zarzamora

1 taza Detalles Comprar

Nuez de la india sin sal

7 piezas Detalles Comprar

Tortitas de arroz inflado integral

2 piezas Detalles Comprar

Preparación

En una olla agrega las zarzamoras y deja que hiervan a fuego medio hasta que se suavicen
Machacar las zarzamoras hasta formar la consistencia de mermelada
Untar sobre las tortitas de arroz y acompañar de las nueces
¡disfrutar!

Tabla nutricional para Tortitas de arroz con mermelada de zarzamora natural

Micronutrientes
Fibra	7.11 g
Ácido ascorbico	30.2 mg
Potasio	406.2 mg
Calcio	51.93 mg
Grasas monoinsaturadas	3.54 g
Hierro no hemático	1.47 mg
Sodio	61.25 mg
Carga Glicémica	17.26
Grasas poliinsaturadas	1.29 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.2 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	56.2 mg
Acido Fólico	9 mg
Azúcar	0.16 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	122
Fósforo	72 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg