Tortitas de arroz con mermelada de zarzamora natural de 218.35 Kcal
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Tortitas de arroz con mermelada de zarzamora natural de 218.35 Kcal

Tortitas de arroz con mermelada de zarzamora natural de 218.35 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

218.35 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🍞 Carbohidratos:

37.26 g

🍗 Proteínas:

4.42 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. En una olla agrega las zarzamoras y deja que hiervan a fuego medio hasta que se suavicen
  2. Machacar las zarzamoras hasta formar la consistencia de mermelada
  3. Untar sobre las tortitas de arroz y acompañar de las nueces
  4. ¡disfrutar!

Tabla nutricional para Tortitas de arroz con mermelada de zarzamora natural

Micronutrientes
Fibra 7.11 g
Ácido ascorbico 30.2 mg
Potasio 406.2 mg
Calcio 51.93 mg
Grasas monoinsaturadas 3.54 g
Hierro no hemático 1.47 mg
Sodio 61.25 mg
Carga Glicémica 17.26
Grasas poliinsaturadas 1.29 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.2 g
Colesterol - mg
Vitamina A 56.2 mg
Acido Fólico 9 mg
Azúcar 0.16 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 122
Fósforo 72 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.3 g
Carbohidratos 37.26 g
Proteinas 4.42 g

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