Receta de tortitas de arroz con queso ricotta y blueberries de 213 Kcal

Name: Tortitas de arroz con queso ricotta y blueberries
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: requesón; mora; tortitas de arroz inflado integral; jarabe de maple sin azúcar

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

213 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

30.87 g

🍗 Proteínas:

9.98 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Requesón

3 cucharadas

Mora

3/4 taza

Tortitas de arroz inflado integral

2 piezas

Jarabe de maple sin azúcar

Preparación

Unta el requesón sobre las tortitas de arroz.
Lava y/o desinfecta las moras y agrégalas a las tortitas de arroz.
Opcional: agrega jarabe de maple sin azúcar.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de arroz con queso ricotta y blueberries

Micronutrientes
Fibra	9 g
Ácido ascorbico	22.7 mg
Potasio	249.68 mg
Calcio	73.1 mg
Grasas monoinsaturadas	0.76 g
Hierro no hemático	0.7 mg
Sodio	222.8 mg
Carga Glicémica	12.68
Grasas poliinsaturadas	0.31 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.65 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	42.1 mg
Acido Fólico	30.78 mg
Azúcar	7.76 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	132
Fósforo	- mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg