Tortitas de quinoa y calabaza de 217 Kcal
Buscar
Tortitas de quinoa y calabaza de 217 Kcal

Tortitas de quinoa y calabaza de 217 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217 Kcal

🥑 Grasas:

11.5 g

🍞 Carbohidratos:

16.8 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos buy ingredient
5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
Sal y pimienta

Preparación

  1. Hacer las tortitas con la calabacita rayada, la quinoa cocida y el queso parmesano
  2. En un sartén cocinar las tortitas y servir

Tabla nutricional para Tortitas de quinoa y calabaza

Micronutrientes
Fibra 2.8 g
Ácido ascorbico 11.8 mg
Potasio 202.3 mg
Calcio 263.49 mg
Grasas monoinsaturadas 3.03 g
Hierro no hemático 1.4 mg
Sodio 322.21 mg
Carga Glicémica 7.29
Grasas poliinsaturadas 3.68 g
Selenio 4.5 mg
Grasas saturadas 4.03 g
Colesterol 13.6 mg
Vitamina A 33.5 mg
Acido Fólico 23.7 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 68
Fósforo 167.92 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 8.8 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 1.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.5 g
Carbohidratos 16.8 g
Proteinas 11.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Camarones salteados con vegetales

Camarones salteados con vegetales

save recipe Carne asada con guacamole

Carne asada con guacamole

save recipe Risotto con camarones y champiñón

Risotto con camarones y champiñón

save recipe Pescado oriental

Pescado oriental

save recipe Salmón con puré de camote

Salmón con puré de camote

save recipe Pechuga de pollo con champiñones y calabacitas

Pechuga de pollo con champiñones y calabacitas

save recipe Tostada de atún

Tostada de atún

save recipe Sopa de tortilla con pollo

Sopa de tortilla con pollo

save recipe Salmón al ajillo y ensalada

Salmón al ajillo y ensalada

save recipe Quinoa con res, pimientos y pistache

Quinoa con res, pimientos y pistache

save recipe Camote relleno de carne más ensalada

Camote relleno de carne más ensalada

save recipe Pescado y crema de brócoli .

Pescado y crema de brócoli .