Receta de tortitas de quinoa y calabaza de 217 Kcal

Name: Tortitas de quinoa y calabaza
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso parmesano; calabacita; quinoa cruda; aceite en spray; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217 Kcal

🥑 Grasas:

11.5 g

🍞 Carbohidratos:

16.8 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

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Ingredientes

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Queso parmesano

20.0 gramos Detalles Comprar

Calabacita

1 pieza Detalles Comprar

Quinoa cruda

20.0 gramos Detalles Comprar

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg Detalles Comprar

Sal y pimienta

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Preparación

Hacer las tortitas con la calabacita rayada, la quinoa cocida y el queso parmesano
En un sartén cocinar las tortitas y servir

Tabla nutricional para Tortitas de quinoa y calabaza

Micronutrientes
Fibra	2.8 g
Ácido ascorbico	11.8 mg
Potasio	202.3 mg
Calcio	263.49 mg
Grasas monoinsaturadas	3.03 g
Hierro no hemático	1.4 mg
Sodio	322.21 mg
Carga Glicémica	7.29
Grasas poliinsaturadas	3.68 g
Selenio	4.5 mg
Grasas saturadas	4.03 g
Colesterol	13.6 mg
Vitamina A	33.5 mg
Acido Fólico	23.7 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	68
Fósforo	167.92 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	0.24 mcg
Magnesio	8.8 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	1.4 mcg
Zinc	- mg