Tostadas de frijol y panela de 287 Kcal
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Tostadas de frijol y panela de 287 Kcal

Tostadas de frijol y panela de 287 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287 Kcal

🥑 Grasas:

5.2 g

🥔 Carbohidratos:

47.1 g

🍗 Proteínas:

18.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Los frijoles deben estar cocidos (puedes usar de lata)
  2. Picar la lechuga en tiritas y el jitomate en rodajas
  3. En la tostada poner el frijol y el queso
  4. Agregar las verduras de topping

Tabla nutricional para Tostadas de frijol y panela

Micronutrientes
Fibra 13.6 g
Ácido ascorbico 46.2 mg
Potasio 896.1 mg
Calcio 352.19 mg
Grasas monoinsaturadas 0.47 g
Hierro no hemático 3.4 mg
Sodio 17.21 mg
Carga Glicémica 21.28
Grasas poliinsaturadas 1.26 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 0.24 g
Colesterol - mg
Vitamina A 471.16 mg
Acido Fólico 328.44 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 143
Fósforo 187.3 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.2 g
Carbohidratos 47.1 g
Proteinas 18.4 g

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