Tostadas de frijol y panela
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287 Kcal
🔥 Calorías
5.2 g
🥑 Grasas
47.1 g
🥔 Carbohidratos
18.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
1/2 taza
40.0 gramos
Preparación
1. Los frijoles deben estar cocidos (puedes usar de lata)
2. Picar la lechuga en tiritas y el jitomate en rodajas
3. En la tostada poner el frijol y el queso
4. Agregar las verduras de topping
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de frijol y panela
Micronutrientes
Fibra
13.6 g
Ácido ascorbico
46.2 mg
Potasio
896.1 mg
Calcio
352.19 mg
Grasas monoinsaturadas
0.47 g
Hierro no hemático
3.4 mg
Sodio
17.21 mg
Carga Glicémica
8.8
Grasas poliinsaturadas
1.26 g
Selenio
5.8 mg
Grasas saturadas
0.24 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
471.16 mg
Acido Fólico
328.44 mg
Azúcar
0.3 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
43
Fósforo
187.3 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
18.9 mg
Tiamina
0.16 mg
Riboflavina
0.15 mg
Niacina
1.21 mg
Folato
200.55 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
5.2 g
Carbohidratos
47.1 g
Proteinas
18.4 g
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