Receta de tostadas de frijol y panela de 287 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
287 Kcal
🥑 Grasas:
5.2 g
🍞 Carbohidratos:
47.1 g
🍗 Proteínas:
18.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Los frijoles deben estar cocidos (puedes usar de lata)
- Picar la lechuga en tiritas y el jitomate en rodajas
- En la tostada poner el frijol y el queso
- Agregar las verduras de topping
Tabla nutricional para Tostadas de frijol y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.6 g |
| Ácido ascorbico | 46.2 mg |
| Potasio | 896.1 mg |
| Calcio | 352.19 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.47 g |
| Hierro no hemático | 3.4 mg |
| Sodio | 17.21 mg |
| Carga Glicémica | 21.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.26 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.24 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 471.16 mg |
| Acido Fólico | 328.44 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 143 |
| Fósforo | 187.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.2 g |
| Carbohidratos | 47.1 g |
| Proteinas | 18.4 g |
Preguntas frecuentes
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