

Tostadas de frijol y panela de 287 Kcal
287 Kcal
🔥 Calorías
5.2 g
🥑 Grasas
47.1 g
🥔 Carbohidratos
18.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jitomate
1 pieza

Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Tostadas horneadas
2 piezas

Marca y producto sugerido
Tostadas de maíz horneadas
Sanissimo
Frijol cocido
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Frijol peruano
Great value
Lechuga
3 tazas

Marca y producto sugerido
Lechuga orejona
Granel
Queso panela
40.0 gramos

Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
Preparación
1. Los frijoles deben estar cocidos (puedes usar de lata)
2. Picar la lechuga en tiritas y el jitomate en rodajas
3. En la tostada poner el frijol y el queso
4. Agregar las verduras de topping
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de frijol y panela
Micronutrientes | |
Fibra | 13.6 g |
Ácido ascorbico | 46.2 mg |
Potasio | 896.1 mg |
Calcio | 352.19 mg |
Grasas monoinsaturadas | 0.47 g |
Hierro no hemático | 3.4 mg |
Sodio | 17.21 mg |
Carga Glicémica | 8.8 |
Grasas poliinsaturadas | 1.26 g |
Selenio | 5.8 mg |
Grasas saturadas | 0.24 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 471.16 mg |
Acido Fólico | 328.44 mg |
Azúcar | 0.3 g |
Hierro Hemínico | 0.1 mg |
Índice Glicémico | 43 |
Fósforo | 187.3 mg |
Vitamina B6 | 0.18 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 18.9 mg |
Tiamina | 0.16 mg |
Riboflavina | 0.15 mg |
Niacina | 1.21 mg |
Folato | 200.55 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 5.2 g |
Carbohidratos | 47.1 g |
Proteinas | 18.4 g |