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Tostadas de frijol y panela

Tostadas de frijol y panela

287 Kcal

🔥 Calorías

5.2 g

🥑 Grasas

47.1 g

🥔 Carbohidratos

18.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1/2 taza

3 tazas

40.0 gramos

Preparación

1. Los frijoles deben estar cocidos (puedes usar de lata)

2. Picar la lechuga en tiritas y el jitomate en rodajas

3. En la tostada poner el frijol y el queso

4. Agregar las verduras de topping

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tostadas de frijol y panela

Micronutrientes

Fibra

13.6 g

Ácido ascorbico

46.2 mg

Potasio

896.1 mg

Calcio

352.19 mg

Grasas monoinsaturadas

0.4735 g

Hierro no hemático

3.4 mg

Sodio

17.21 mg

Carga Glicémica

8.8

Grasas poliinsaturadas

1.256 g

Selenio

5.8 mg

Grasas saturadas

0.244 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

471.16 mg

Acido Fólico

328.44 mg

Azúcar

0.3 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

43

Fósforo

187.3 mg

Vitamina B6

0.1849 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

18.9 mg

Tiamina

0.1623 mg

Riboflavina

0.151 mg

Niacina

1.2095 mg

Folato

200.55 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

5.2 g

Carbohidratos

47.1 g

Proteinas

18.4 g

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