Tostadas de frijol y panela de 287 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
287 Kcal
🥑 Grasas:
5.2 g
🍞 Carbohidratos:
47.1 g
🍗 Proteínas:
18.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
3 tazas
1/2 taza
2 piezas
1 pieza
Preparación
- Los frijoles deben estar cocidos (puedes usar de lata)
- Picar la lechuga en tiritas y el jitomate en rodajas
- En la tostada poner el frijol y el queso
- Agregar las verduras de topping
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de frijol y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.6 g |
| Ácido ascorbico | 46.2 mg |
| Potasio | 896.1 mg |
| Calcio | 352.19 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.47 g |
| Hierro no hemático | 3.4 mg |
| Sodio | 17.21 mg |
| Carga Glicémica | 21.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.26 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.24 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 471.16 mg |
| Acido Fólico | 328.44 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 143 |
| Fósforo | 187.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.2 g |
| Carbohidratos | 47.1 g |
| Proteinas | 18.4 g |
Quizás te pueda interesar
Rollitos de pepino y guacamole
Pan con crema de almendras y smoothie
Tortitas de arroz con crema de cacahuate
Smoothie de piñacoco
Smoothie de chocofresa con pan
Tortitas de arroz con fresas
Chilaquiles fit con cottage
Tacos dorados de aguacate con aderezo fit
Tacos de aguacate con smoothie de fresa
Tostadas con guacamole y champiñón
Helado de moras
Chocopeanutbutter smoothie
Error message