Receta de tostadas de huevo cocido con aguacate y espinaca de 218 Kcal

Name: Tostadas de huevo cocido con aguacate y espinaca
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; huevo entero; aguacate; tostadas horneadas

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

218 Kcal

🥑 Grasas:

11.4 g

🍞 Carbohidratos:

22.8 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Preparación

Cocina el huevo hasta que esté firme y pícalo.
Machaca el aguacate y mézclalo con la espinaca picada.
Unta la mezcla de aguacate sobre las tostadas horneadas.
Agrega el huevo cocido encima y sirve.

Tabla nutricional para Tostadas de huevo cocido con aguacate y espinaca

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	922.34 mg
Calcio	145.46 mg
Grasas monoinsaturadas	2.4 g
Hierro no hemático	3.66 mg
Sodio	160.1 mg
Carga Glicémica	11.86
Grasas poliinsaturadas	2.08 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.19 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	643.12 mg
Acido Fólico	273.44 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	155.74 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg