Trocitos de pollo con piña de 253 Kcal
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Trocitos de pollo con piña de 253 Kcal

Trocitos de pollo con piña de 253 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253 Kcal

🥑 Grasas:

5.7 g

🍞 Carbohidratos:

39.5 g

🍗 Proteínas:

15.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
3 tazas buy ingredient
1 pieza buy ingredient
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Pimienta

Preparación

  1. Empezaremos nuestra deliciosa ensalada de piña y pollo con uno de los ingredientes estrella. Lavamos y picamos bien la lechuga, puede ser un tipo iceberg no muy grande, nos servirá para darle ese toque crujiente al resto de los ingredientes. Como suelen absorber mucha agua, podemos dejarla en el escurridor para que pierda bien el punto extra de hidratación que tiene.
  2. Coceremos mientras preparamos el resto de los ingredientes los huevos. Normalmente suelen tardar unos 12 minutos en estar preparados. Cuando estén listos, los pondremos en agua fría para que puedan pelarse mucho mejor.
  3. Seguiremos preparando el pollo, para que sea un poco más ligero lo coceremos en una cazuela con agua hirviendo . Además, con esta técnica lo conseguiremos hidratar un poco más, dejando que se trocee con mayor facilidad. Tardará unos 10 minutos en estar preparada la pechuga para seguir con el plato.
  4. Mientras, lavamos la manzana y la cortaremos en trozos pequeños más o menos del mismo tamaño. La manzana le aportará un poco más de dulzor dependiendo de la variedad que más nos guste.
  5. Pelaremos la piña y dejaremos la parte externa como base. El interior lo cortaremos en trozos pequeños para convertirse en la base de esta ensalada.
  6. Cortaremos en rodajas del mismo tamaño el pepino para que puedan mezclarse mejor con el resto de los ingredientes.
  7. En un bol, pondremos el huevo picado, la pechuga troceada, la manzana, la lechuga, la piña y los pepinillos.
  8. Servir y disfrutar.

Tabla nutricional para Trocitos de pollo con piña

Micronutrientes
Fibra 7.6 g
Ácido ascorbico 60.8 mg
Potasio 879.96 mg
Calcio 110.57 mg
Grasas monoinsaturadas 1.82 g
Hierro no hemático 2.3 mg
Sodio 97.1 mg
Carga Glicémica 16.4
Grasas poliinsaturadas 1.03 g
Selenio 19.2 mg
Grasas saturadas 1.57 g
Colesterol 203.5 mg
Vitamina A 469.5 mg
Acido Fólico 229.18 mg
Azúcar 23.2 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 127
Fósforo 227.18 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 39.08 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 1.15 mg
Folato 210.34 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.7 g
Carbohidratos 39.5 g
Proteinas 15.9 g

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