Vasitos de aguacate rellenos de quinoa, pollo y verdura de 209 Kcal
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Vasitos de aguacate rellenos de quinoa, pollo y verdura de 209 Kcal

Vasitos de aguacate rellenos de quinoa, pollo y verdura de 209 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🍞 Carbohidratos:

22.6 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Enjuaga la quinoa, luego colócala en una olla con el doble de agua de lo que pusiste de quinoa. Cocina tapado y a fuego bajo durante 15 minutos o hasta que el agua se haya absorbido y el grano esté suave.
  2. Pica en cuadros pequeños la zanahoria, calabacita y el pollo.
  3. Coloca los tres ingredientes anteriores en un sartén antiadherente y cocina a fuego medio durante 8-10 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido y las verduras ligeramente suaves.
  4. Mezcla la quinoa con el pollo y las verduras.
  5. Parte el aguacate por la mitad y toma la porción señalada. Pica tu porción en cubos pequeños y agrégalo a la mezcla de quinoa, pollo y verdura.
  6. De manera decorativa, usa el cascarón vacío del aguacate para rellenar con la mezcla anterior (OPCIONAL, puedes servir todo en un plato hondo).
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Vasitos de aguacate rellenos de quinoa, pollo y verdura

Micronutrientes
Fibra 6.1 g
Ácido ascorbico 18.07 mg
Potasio 654.18 mg
Calcio 54.77 mg
Grasas monoinsaturadas 0.86 g
Hierro no hemático 1.96 mg
Sodio 70.07 mg
Carga Glicémica 9.31
Grasas poliinsaturadas 1.46 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.11 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 567.82 mg
Acido Fólico 57.06 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 115
Fósforo 120.52 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.3 g
Carbohidratos 22.6 g
Proteinas 12.7 g

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