Receta de wafles integrales con bowl de yogurt, durazno y nuez de 327 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
327 Kcal
🥑 Grasas:
14.6 g
🍞 Carbohidratos:
40.3 g
🍗 Proteínas:
12.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Canela
Preparación
- Calienta los wafles integrales en el tostador o sobre un comal hasta que queden crujientes.
- Rebana el durazno en gajos y pica la nuez en trozos grandes.
- Sirve el yogurt aparte en un bowl y agrega encima el durazno y la nuez.
- Espolvorea una pizca de canela sobre el yogurt y acompaña con los wafles calientes.
Tabla nutricional para Wafles integrales con bowl de yogurt, durazno y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.67 g |
| Ácido ascorbico | 11.5 mg |
| Potasio | 363.95 mg |
| Calcio | 280.09 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.45 g |
| Hierro no hemático | 2.19 mg |
| Sodio | 318.6 mg |
| Carga Glicémica | 20.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.54 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.43 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 82.7 mg |
| Acido Fólico | 21.32 mg |
| Azúcar | 14.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 169 |
| Fósforo | 76.42 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 13.77 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.24 mg |
| Folato | 6.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.6 g |
| Carbohidratos | 40.3 g |
| Proteinas | 12.2 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Pollo a la parrilla con espinaca y aguacate
Sopa de elote y calabaza
Tacos de pescado con salsa de yogurt
Toast de hummus con queso feta y aguacate
Crepas de almendra con frutas
Ensalada de aguacate y mango
Licuado de piña, coco y espinaca
Parfait de yogurt con frutas de otoño
Toast de queso cottage y mango
Smoothie verde de espinaca y plátano
Smoothie de pera y especias
Smoothie de arándanos y linaza
Error message