Receta de wafles integrales con bowl de yogurt, durazno y nuez de 327 Kcal

Name: Wafles integrales con bowl de yogurt, durazno y nuez
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; durazno amarillo; yogurt deslactosado; wafle integral; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

327 Kcal

🥑 Grasas:

14.6 g

🍞 Carbohidratos:

40.3 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

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Nuez

7 mitades

Durazno amarillo

2 piezas

Yogurt deslactosado

1 pieza

Wafle integral

1 pieza pequeña

Canela

Preparación

Calienta los wafles integrales en el tostador o sobre un comal hasta que queden crujientes.
Rebana el durazno en gajos y pica la nuez en trozos grandes.
Sirve el yogurt aparte en un bowl y agrega encima el durazno y la nuez.
Espolvorea una pizca de canela sobre el yogurt y acompaña con los wafles calientes.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wafles integrales con bowl de yogurt, durazno y nuez

Micronutrientes
Fibra	4.67 g
Ácido ascorbico	11.5 mg
Potasio	363.95 mg
Calcio	280.09 mg
Grasas monoinsaturadas	5.45 g
Hierro no hemático	2.19 mg
Sodio	318.6 mg
Carga Glicémica	20.37
Grasas poliinsaturadas	3.54 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.43 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	82.7 mg
Acido Fólico	21.32 mg
Azúcar	14.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	169
Fósforo	76.42 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	13.77 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.24 mg
Folato	6.12 mcg
Zinc	- mg