Receta de wrap de acelga con lenteja y tahini de 282 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
282 Kcal
🥑 Grasas:
11.5 g
🍞 Carbohidratos:
32.8 g
🍗 Proteínas:
15.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer la lenteja o usar de lata
- Machacar la lenteja con el tahini hasta formar una pasta
- Recortar el tallo de la acelga y rellenar
- Enrollar y servir
Tabla nutricional para Wrap de acelga con lenteja y tahini
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.1 g |
| Ácido ascorbico | 33.3 mg |
| Potasio | 1402.9 mg |
| Calcio | 240.45 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.16 g |
| Hierro no hemático | 7.8 mg |
| Sodio | 291.54 mg |
| Carga Glicémica | 11.52 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.93 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.58 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 846.3 mg |
| Acido Fólico | 225.6 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 174 |
| Fósforo | 387.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.5 g |
| Carbohidratos | 32.8 g |
| Proteinas | 15.2 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Lengua de res en salsa verde con tortillas y a…
Papa al horno rellena de frijoles con queso ma…
Bowl de quinoa con pollo, queso panela, lentej…
Papas gratinadas al horno con espinaca, jitoma…
Ensalada de lenteja con queso feta, pan de mas…
Bistec a la mexicana con frijoles, tortillas y…
Ensalada de vegetales verdes con pollo, queso…
Cecina de res asada con frijoles de la olla, n…
Wrap de bistec con pimientos y aguacate, con l…
Chiles poblanos rellenos de picadillo de pavo…
Sopa de tortilla con queso oaxaca y crema, y b…
Tacos de lengua de res con salsa verde, frijol…
