Wrap de acelga con lenteja y tahini de 282 Kcal
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Wrap de acelga con lenteja y tahini de 282 Kcal

Wrap de acelga con lenteja y tahini de 282 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

282 Kcal

🥑 Grasas:

11.5 g

🥔 Carbohidratos:

32.8 g

🍗 Proteínas:

15.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient

Preparación

  1. Cocer la lenteja o usar de lata
  2. Machacar la lenteja con el tahini hasta formar una pasta
  3. Recortar el tallo de la acelga y rellenar
  4. Enrollar y servir

Tabla nutricional para Wrap de acelga con lenteja y tahini

Micronutrientes
Fibra 15.1 g
Ácido ascorbico 33.3 mg
Potasio 1402.9 mg
Calcio 240.45 mg
Grasas monoinsaturadas 4.16 g
Hierro no hemático 7.8 mg
Sodio 291.54 mg
Carga Glicémica 11.52
Grasas poliinsaturadas 4.93 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 1.58 g
Colesterol - mg
Vitamina A 846.3 mg
Acido Fólico 225.6 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 174
Fósforo 387.14 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.5 g
Carbohidratos 32.8 g
Proteinas 15.2 g

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