Wrap de acelga con lenteja y tahini de 282 Kcal
282 Kcal
🔥 Calorías
11.5 g
🥑 Grasas
32.8 g
🥔 Carbohidratos
15.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Lenteja cocida
1/2 taza
Tahini
1 cucharada
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Acelga cruda
2 taza
Preparación
1. Cocer la lenteja o usar de lata
2. Machacar la lenteja con el tahini hasta formar una pasta
3. Recortar el tallo de la acelga y rellenar
4. Enrollar y servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Wrap de acelga con lenteja y tahini
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.1 g |
| Ácido ascorbico | 33.3 mg |
| Potasio | 1402.9 mg |
| Calcio | 240.45 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.16 g |
| Hierro no hemático | 7.8 mg |
| Sodio | 291.54 mg |
| Carga Glicémica | 9.9 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.93 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.58 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 846.3 mg |
| Acido Fólico | 225.6 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 137 |
| Fósforo | 387.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.5 g |
| Carbohidratos | 32.8 g |
| Proteinas | 15.2 g |
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