Receta de wrap de huevo cocido y aguacate de 267 Kcal

Name: Wrap de huevo cocido y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; tortilla de harina integral; huevo entero; mandarina; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267 Kcal

🥑 Grasas:

13 g

🍞 Carbohidratos:

30.8 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tortilla de harina integral

1 pieza Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Mandarina

2 piezas Detalles Comprar

Sal y pimienta

Comprar

Preparación

Cocer el huevo en agua hirviendo por 12 min. y pelar
Picar el huevo y aguacate y agregar sal y pimienta si lo desea
Calentar la tortilla, rellenar y enrollar
Acompañar con una porción de fruta

Tabla nutricional para Wrap de huevo cocido y aguacate

Micronutrientes
Fibra	5 g
Ácido ascorbico	94.47 mg
Potasio	480.24 mg
Calcio	49.66 mg
Grasas monoinsaturadas	3.27 g
Hierro no hemático	0.76 mg
Sodio	234.76 mg
Carga Glicémica	10.56
Grasas poliinsaturadas	1.61 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	3.68 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	218.32 mg
Acido Fólico	50.84 mg
Azúcar	13.6 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	72
Fósforo	122.54 mg
Vitamina B6	0.1 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.36 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.49 mg
Folato	20.48 mcg
Zinc	- mg