Ensalada con pollo, aceituna verde y brócoli de 188 Kcal

Name: Ensalada con pollo, aceituna verde y brócoli
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pechuga de pollo; brócoli cocido; aceituna verde; aguacate; mix de vegetales verdes; sal; limón

Macronutrientes

🔥 Calorías:

188 Kcal

🥑 Grasas:

14.7 g

🥔 Carbohidratos:

11.9 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Brócoli cocido

1/2 taza

Aceituna verde

6 piezas

Aguacate

1/3 pieza

Mix de vegetales verdes

1 taza

Sal

Limón

Preparación

En un sartén poner a asar el pollo en fajitas sazonar con un poco de sal, dejar en el fuego hasta que el pollo este bien cocido
En un bowl agregar el mix de vegetales verdes, las fajitas de pollo, aguacate y la aceituna cortada.
En una olla con agua hirviendo poner los floretes de brócoli de 5-8 minutos y agregar a la ensalada
Sazonar con un poco de limón
Sirve y disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada con pollo, aceituna verde y brócoli

Micronutrientes
Fibra	7.18 g
Ácido ascorbico	127.25 mg
Potasio	1217.84 mg
Calcio	189.27 mg
Grasas monoinsaturadas	4.37 g
Hierro no hemático	4.89 mg
Sodio	761.42 mg
Carga Glicémica	1.5
Grasas poliinsaturadas	1.37 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.57 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	711.32 mg
Acido Fólico	299.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	45
Fósforo	189.44 mg
Vitamina B6	0.41 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	114.12 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.34 mg
Niacina	1.37 mg
Folato	332.16 mcg
Zinc	- mg