¿Eres un nutriólogo y quieres más pacientes?

Logo Avena Salud
Buscar
Aguacate relleno de surimi de 207 Kcal

Aguacate relleno de surimi de 207 Kcal

207 Kcal

🔥 Calorías

8.2 g

🥑 Grasas

24.5 g

🥔 Carbohidratos

9.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Comprar
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
Comprar
Surimi
40.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Barrita de surimi
Granel
Comprar
Aguacate
1/3 pieza
Propiedades
Galletas saladas
4 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Galletas saladitas
Gamesa
Comprar
1 cucharada de yogurt griego sin azúcar
A tu gusto

Preparación

1. Desinfecta la verdura, luego pícala finamente en cuadros (o ralla la zanahoria si prefieres)

2. Parte el surimi un cubos pequeños, luego colócalo en un plato hondo y mézclalo con la verdura y el yogurt. Sazona al gusto.

3. Parte el aguacate, remueve la semilla y parte de la pulpa del aguacate para que se pueda rellenar. Aplasta la pulpa que removiste y agrégaselo al surimi, luego rellena el aguacate con la mezcla anterior. Acompaña con galletas saladas.

4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Aguacate relleno de surimi

Micronutrientes
Fibra 5.08 g
Ácido ascorbico 19.97 mg
Potasio 723.98 mg
Calcio 46.8 mg
Grasas monoinsaturadas 1.38 g
Hierro no hemático 1.16 mg
Sodio 285.87 mg
Carga Glicémica 2
Grasas poliinsaturadas 1.14 g
Selenio 11.1 mg
Grasas saturadas 2.31 g
Colesterol 11.9 mg
Vitamina A 606.52 mg
Acido Fólico 49.46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 47
Fósforo 189.67 mg
Vitamina B6 0.19 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.2 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 2.26 mg
Folato 63.51 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.2 g
Carbohidratos 24.5 g
Proteinas 9.7 g

Quizás te pueda interesar