Receta de aguacate relleno de surimi de 207 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
207 Kcal
🥑 Grasas:
8.2 g
🍞 Carbohidratos:
24.5 g
🍗 Proteínas:
9.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Desinfecta la verdura, luego pícala finamente en cuadros (o ralla la zanahoria si prefieres)
- Parte el surimi un cubos pequeños, luego colócalo en un plato hondo y mézclalo con la verdura y el yogurt. Sazona al gusto.
- Parte el aguacate, remueve la semilla y parte de la pulpa del aguacate para que se pueda rellenar. Aplasta la pulpa que removiste y agrégaselo al surimi, luego rellena el aguacate con la mezcla anterior. Acompaña con galletas saladas.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Aguacate relleno de surimi
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.08 g |
| Ácido ascorbico | 19.97 mg |
| Potasio | 723.98 mg |
| Calcio | 46.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.38 g |
| Hierro no hemático | 1.16 mg |
| Sodio | 285.87 mg |
| Carga Glicémica | 11.98 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.14 g |
| Selenio | 11.1 mg |
| Grasas saturadas | 2.31 g |
| Colesterol | 11.9 mg |
| Vitamina A | 606.52 mg |
| Acido Fólico | 49.46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 162 |
| Fósforo | 189.67 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 11.2 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 2.26 mg |
| Folato | 63.51 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.2 g |
| Carbohidratos | 24.5 g |
| Proteinas | 9.7 g |
Preguntas frecuentes
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