Aguacate relleno de surimi de 207 Kcal
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Aguacate relleno de surimi de 207 Kcal

Aguacate relleno de surimi de 207 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207 Kcal

🥑 Grasas:

8.2 g

🥔 Carbohidratos:

24.5 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza
1 cucharada de yogurt griego sin azúcar

Preparación

  1. Desinfecta la verdura, luego pícala finamente en cuadros (o ralla la zanahoria si prefieres)
  2. Parte el surimi un cubos pequeños, luego colócalo en un plato hondo y mézclalo con la verdura y el yogurt. Sazona al gusto.
  3. Parte el aguacate, remueve la semilla y parte de la pulpa del aguacate para que se pueda rellenar. Aplasta la pulpa que removiste y agrégaselo al surimi, luego rellena el aguacate con la mezcla anterior. Acompaña con galletas saladas.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Aguacate relleno de surimi

Micronutrientes
Fibra 5.08 g
Ácido ascorbico 19.97 mg
Potasio 723.98 mg
Calcio 46.8 mg
Grasas monoinsaturadas 1.38 g
Hierro no hemático 1.16 mg
Sodio 285.87 mg
Carga Glicémica 11.98
Grasas poliinsaturadas 1.14 g
Selenio 11.1 mg
Grasas saturadas 2.31 g
Colesterol 11.9 mg
Vitamina A 606.52 mg
Acido Fólico 49.46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 162
Fósforo 189.67 mg
Vitamina B6 0.19 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.2 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 2.26 mg
Folato 63.51 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.2 g
Carbohidratos 24.5 g
Proteinas 9.7 g

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