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Arroz integral con pollo y verduras

Arroz integral con pollo y verduras

254.2 Kcal

🔥 Calorías

14.8 g

🥑 Grasas

25.2 g

🥔 Carbohidratos

14.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

30.0 gramos

1 pieza

1/3 pieza

2 tazas

Preparación

1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

2. Pollo : En una olla con agua cocer el pollo con sal de 10 - 15 minutos hasta que este listo.

3. En un sartén agregar un poco de aceite de oliva extra virgen agregar el pollo, la calabacita y unas cuantas hojas de espinacas cortadas , lavadas y desinfectadas previamente hasta que estén bien cocidas.

4. Sirve el arroz acompañado del guiso de pollo y verduras.

5. Acompaña con aguacate.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Arroz integral con pollo y verduras

Micronutrientes

Fibra

6.7 g

Ácido ascorbico

47.97 mg

Potasio

1119.03 mg

Calcio

149.8 mg

Grasas monoinsaturadas

4.3891 g

Hierro no hemático

4.488 mg

Sodio

120.61 mg

Carga Glicémica

42.9

Grasas poliinsaturadas

1.6491 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

1.8316 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

596.22 mg

Acido Fólico

280.26 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

66

Fósforo

210.92 mg

Vitamina B6

0.228 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

94.8 mg

Tiamina

0.1415 mg

Riboflavina

0.2644 mg

Niacina

1.319 mg

Folato

232.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

14.8 g

Carbohidratos

25.2 g

Proteinas

14.2 g

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