Arroz integral con pollo y verduras de 254.2 Kcal
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Arroz integral con pollo y verduras de 254.2 Kcal

Arroz integral con pollo y verduras de 254.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.8 g

🥔 Carbohidratos:

25.2 g

🍗 Proteínas:

14.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza

Preparación

  1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  2. Pollo : En una olla con agua cocer el pollo con sal de 10 - 15 minutos hasta que este listo.
  3. En un sartén agregar un poco de aceite de oliva extra virgen agregar el pollo, la calabacita y unas cuantas hojas de espinacas cortadas , lavadas y desinfectadas previamente hasta que estén bien cocidas.
  4. Sirve el arroz acompañado del guiso de pollo y verduras.
  5. Acompaña con aguacate.

Tabla nutricional para Arroz integral con pollo y verduras

Micronutrientes
Fibra 6.7 g
Ácido ascorbico 47.97 mg
Potasio 1119.03 mg
Calcio 149.8 mg
Grasas monoinsaturadas 4.39 g
Hierro no hemático 4.49 mg
Sodio 120.61 mg
Carga Glicémica 11.27
Grasas poliinsaturadas 1.65 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.83 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 596.22 mg
Acido Fólico 280.26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 210.92 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.32 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.8 g
Carbohidratos 25.2 g
Proteinas 14.2 g

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