Arroz integral con pollo y verduras por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
254.2 Kcal
🔥 Calorías
14.8 g
🥑 Grasas
25.2 g
🥔 Carbohidratos
14.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
30.0 gramos
1 pieza
1/3 taza
Preparación
1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
2. Pollo : En una olla con agua cocer el pollo con sal de 10 - 15 minutos hasta que este listo.
3. En un sartén agregar un poco de aceite de oliva extra virgen agregar el pollo, la calabacita y unas cuantas hojas de espinacas cortadas , lavadas y desinfectadas previamente hasta que estén bien cocidas.
4. Sirve el arroz acompañado del guiso de pollo y verduras.
5. Acompaña con aguacate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arroz integral con pollo y verduras
Micronutrientes
Fibra
6.7 g
Ácido ascorbico
47.97 mg
Potasio
1119.03 mg
Calcio
149.8 mg
Grasas monoinsaturadas
4.39 g
Hierro no hemático
4.49 mg
Sodio
120.61 mg
Carga Glicémica
42.9
Grasas poliinsaturadas
1.65 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
1.83 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
596.22 mg
Acido Fólico
280.26 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
66
Fósforo
210.92 mg
Vitamina B6
0.23 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.15 mg
Riboflavina
0.27 mg
Niacina
1.32 mg
Folato
232.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
14.8 g
Carbohidratos
25.2 g
Proteinas
14.2 g
Quizás te pueda interesar
Pan integral con queso cottage y aguacate. Uvas de postre
Pan integral con queso cottage, fresa y almendra
Pan thin con queso cottage, manzana y chía
Ceviche de lentejas
Chilaquiles verdes con frijoles
Enfrijoladas veganas
Tostadas de ceviche de garbanzo
Tostadas con frijoles
Huevo revuelto con champiñones y frijoles
Huevo revuelto con ejotes y frijoles
Omelette de nopales con frijoles
Omelette de espinacas con frijoles
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online