Receta de arroz integral con pollo y verduras de 226.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
226.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.4 g
🍞 Carbohidratos:
20.8 g
🍗 Proteínas:
10.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
Espinaca
1/3 pieza
1 pieza
30.0 gramos
1 cucharadita
Preparación
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Pollo : En una olla con agua cocer el pollo con sal de 10 - 15 minutos hasta que este listo.
- En un sartén agregar un poco de aceite de oliva extra virgen agregar el pollo, la calabacita y unas cuantas hojas de espinacas cortadas , lavadas y desinfectadas previamente hasta que estén bien cocidas.
- Sirve el arroz acompañado del guiso de pollo y verduras.
- Acompaña con aguacate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arroz integral con pollo y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.1 g |
| Ácido ascorbico | 14.27 mg |
| Potasio | 449.43 mg |
| Calcio | 31 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.38 g |
| Hierro no hemático | 1.19 mg |
| Sodio | 25.81 mg |
| Carga Glicémica | 10.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.45 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.76 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 33.42 mg |
| Acido Fólico | 47.46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 81 |
| Fósforo | 152.12 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.46 mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.4 g |
| Carbohidratos | 20.8 g |
| Proteinas | 10.8 g |
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