Arroz integral con pollo y verduras por Avena Salud
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254.2 Kcal
🔥 Calorías
14.8 g
🥑 Grasas
25.2 g
🥔 Carbohidratos
14.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
30.0 gramos
1 pieza
1/3 taza
Preparación
1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
2. Pollo : En una olla con agua cocer el pollo con sal de 10 - 15 minutos hasta que este listo.
3. En un sartén agregar un poco de aceite de oliva extra virgen agregar el pollo, la calabacita y unas cuantas hojas de espinacas cortadas , lavadas y desinfectadas previamente hasta que estén bien cocidas.
4. Sirve el arroz acompañado del guiso de pollo y verduras.
5. Acompaña con aguacate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arroz integral con pollo y verduras
Micronutrientes
Fibra
6.7 g
Ácido ascorbico
47.97 mg
Potasio
1119.03 mg
Calcio
149.8 mg
Grasas monoinsaturadas
4.39 g
Hierro no hemático
4.49 mg
Sodio
120.61 mg
Carga Glicémica
42.9
Grasas poliinsaturadas
1.65 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
1.83 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
596.22 mg
Acido Fólico
280.26 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
66
Fósforo
210.92 mg
Vitamina B6
0.23 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.15 mg
Riboflavina
0.27 mg
Niacina
1.32 mg
Folato
232.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
14.8 g
Carbohidratos
25.2 g
Proteinas
14.2 g
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