Receta de avena con coco de 342 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
342 Kcal
🥑 Grasas:
15.7 g
🍞 Carbohidratos:
46.1 g
🍗 Proteínas:
10.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
1 taza
1/3 taza
7 piezas
1 cucharada
1/2 pieza
Canela
Preparación
- Poner a hervir la leche de coco junto con la canela; retirar la canela al primer hervor y agregar la avena. Cocer a fuego bajo y tapado, hasta que la avena absorba el líquido y se ablande. Puedes agregar agua si es necesario para que se termine de cociner la avena.
- Pelar y rebanar en rodajas el plátano.
- Picar las ciruelas pasa deshuesadas. Puedes remojar la ciruela en agua durante 15 minutos antes de picar para que estén blandas.
- Servir la avena cocida con crema de cacahuate, plátano, ciruela pasa deshuesada picada y semilla de chía de topping
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con coco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.3 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 804.96 mg |
| Calcio | 59.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.05 g |
| Hierro no hemático | 2.46 mg |
| Sodio | 131.8 mg |
| Carga Glicémica | 20.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.19 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.59 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 144.3 mg |
| Acido Fólico | 24.96 mg |
| Azúcar | 21.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 207 |
| Fósforo | 195.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.7 g |
| Carbohidratos | 46.1 g |
| Proteinas | 10.6 g |
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