Avena con coco de 369.1 Kcal
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Avena con coco de 369.1 Kcal

Avena con coco de 369.1 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

369.1 Kcal

🥑 Grasas:

18.3 g

🥔 Carbohidratos:

46.8 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
Canela

Preparación

  1. Poner a hervir la leche de coco junto con la canela; retirar la canela al primer hervor y agregar la avena. Cocer a fuego bajo y tapado, hasta que la avena absorba el líquido y se ablande. Puedes agregar agua si es necesario para que se termine de cociner la avena.
  2. Pelar y rebanar en rodajas el plátano.
  3. Picar las ciruelas pasa deshuesadas. Puedes remojar la ciruela en agua durante 15 minutos antes de picar para que estén blandas.
  4. Servir la avena cocida con crema de cacahuate, plátano, ciruela pasa deshuesada picada y semilla de chía de topping

Tabla nutricional para Avena con coco

Micronutrientes
Fibra 6.4 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 843.76 mg
Calcio 66.74 mg
Grasas monoinsaturadas 5.25 g
Hierro no hemático 2.96 mg
Sodio 135.97 mg
Carga Glicémica 20.58
Grasas poliinsaturadas 6.09 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5.59 g
Colesterol - mg
Vitamina A 144.3 mg
Acido Fólico 53.16 mg
Azúcar 21.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 207
Fósforo 252.14 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.3 g
Carbohidratos 46.8 g
Proteinas 11.8 g

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