Avena con coco de 369.1 Kcal
369.1 Kcal
🔥 Calorías
18.3 g
🥑 Grasas
46.8 g
🥔 Carbohidratos
11.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Poner a hervir la leche de coco junto con la canela; retirar la canela al primer hervor y agregar la avena. Cocer a fuego bajo y tapado, hasta que la avena absorba el líquido y se ablande. Puedes agregar agua si es necesario para que se termine de cociner la avena.
2. Pelar y rebanar en rodajas el plátano.
3. Picar las ciruelas pasa deshuesadas. Puedes remojar la ciruela en agua durante 15 minutos antes de picar para que estén blandas.
4. Servir la avena cocida con crema de cacahuate, plátano, ciruela pasa deshuesada picada y semilla de chía de topping
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con coco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.4 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 843.76 mg |
| Calcio | 66.74 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.25 g |
| Hierro no hemático | 2.96 mg |
| Sodio | 135.97 mg |
| Carga Glicémica | 24 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.09 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.59 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 144.3 mg |
| Acido Fólico | 53.16 mg |
| Azúcar | 21.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 252.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.3 g |
| Carbohidratos | 46.8 g |
| Proteinas | 11.8 g |
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