Receta de avena fría con kiwi y cacahuate de 331 Kcal

Name: Avena fría con kiwi y cacahuate
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; cacahuate; kiwi; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

331 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🍞 Carbohidratos:

43.9 g

🍗 Proteínas:

15 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche semidescremada

1 taza Detalles Comprar

Cacahuate

14 piezas Detalles Comprar

Kiwi

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Preparación

Mezcla la avena en hojuela con la leche en un bolw.
Deja reposar la mezcla en el refrigerador mínimo por 30 minutos o durante toda la noche
Pela y corta el kiwi en rodajas o en trozos pequeños.
Agrega el kiwi sobre la avena.
Espolvorea cacahuate picado por encima

Tabla nutricional para Avena fría con kiwi y cacahuate

Micronutrientes
Fibra	6.41 g
Ácido ascorbico	112.83 mg
Potasio	816.72 mg
Calcio	339.76 mg
Grasas monoinsaturadas	4.66 g
Hierro no hemático	1.58 mg
Sodio	221.22 mg
Carga Glicémica	23.04
Grasas poliinsaturadas	2.78 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.94 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	20.9 mg
Acido Fólico	72.88 mg
Azúcar	10.4 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	178
Fósforo	177.75 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	61.28 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	0.89 mg
Folato	36.5 mcg
Zinc	- mg