Chuletas con calabacitas de 222.2 Kcal

Name: Chuletas con calabacitas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; aceite de oliva; chuleta de cerdo; jitomate; cebolla morada/blanca; calabacita

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

222.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🥔 Carbohidratos:

25.6 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Chuleta de cerdo

45.0 gramos

Jitomate

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Calabacita

1 pieza

Preparación

Corta la cebolla y el jitomate finamente y la calabacitas en cubos pequeños
En un sartén con aceite agrega la cebolla y cuando se vea transparente agrega las chuletas, cocina 2 min por cada lado t después agrega las calabacita más el jitomate, sazona y tapa el sartén hasta que las calabacita estén suaves.
Puedes agregar un poco de agua para facilitar la cocción de la calabacita. Sazona al gusto.
Sirve y acompaña con tortillas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chuletas con calabacitas

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	31.8 mg
Potasio	543.76 mg
Calcio	106.66 mg
Grasas monoinsaturadas	4.89 g
Hierro no hemático	2.43 mg
Sodio	43.62 mg
Carga Glicémica	8.21
Grasas poliinsaturadas	1.26 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	1.69 g
Colesterol	24.9 mg
Vitamina A	64.18 mg
Acido Fólico	41.43 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	132
Fósforo	78.72 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.42 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg