Chuletas con ensalada de lentejas de 280.2 Kcal

Name: Chuletas con ensalada de lentejas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chayote; zanahoria cruda picada/rallada; ejote cocido; lenteja cocida; aceite de oliva; chuleta de cerdo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

33.7 g

🍗 Proteínas:

19.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chayote

1/2 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Ejote cocido

1/2 taza

Lenteja cocida

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Chuleta de cerdo

45.0 gramos

Preparación

Poner a cocer en agua las lentejas junto con las verduras cortadas en cuadritos y sazonar
Una vez cocidas las lentejas y las verduras escurrirles el agua y dejar enfriar
En un sartén con aceite cocinar tus chuletas
Servir las chuletas junto con las lentejas y verduras

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chuletas con ensalada de lentejas

Micronutrientes
Fibra	13.3 g
Ácido ascorbico	17.6 mg
Potasio	800.26 mg
Calcio	87.27 mg
Grasas monoinsaturadas	4.7 g
Hierro no hemático	4.23 mg
Sodio	80.3 mg
Carga Glicémica	8.05
Grasas poliinsaturadas	1.12 g
Selenio	15 mg
Grasas saturadas	1.66 g
Colesterol	24.9 mg
Vitamina A	557.68 mg
Acido Fólico	306.83 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	140
Fósforo	236.76 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.02 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.01 mg
Folato	32.95 mcg
Zinc	- mg