Churrasco Ecuatoriano de 346 Kcal
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Churrasco Ecuatoriano de 346 Kcal

Churrasco Ecuatoriano de 346 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

346 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🍞 Carbohidratos:

40.9 g

🍗 Proteínas:

18.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1/3 pieza

Preparación

  1. Cocina el arroz hasta que esté suave
  2. Hierve las papas cambray hasta que estén tiernas
  3. Fríe el bistec de ternera y condimenta a tu gusto
  4. Cocina el huevo entero hasta que esté duro
  5. Lava y corta la lechuga y el jitomate en trozos
  6. Sirve el arroz en un plato
  7. Coloca el bistec sobre el arroz
  8. Añade las papas cambray al lado
  9. Agrega el huevo duro cortado por la mitad
  10. Acompaña con ensalada de lechuga y jitomate
  11. Sirve el aguacate en rodajas al lado

Tabla nutricional para Churrasco Ecuatoriano

Micronutrientes
Fibra 6.2 g
Ácido ascorbico 62.82 mg
Potasio 955.54 mg
Calcio 99.63 mg
Grasas monoinsaturadas 4.16 g
Hierro no hemático 5.16 mg
Sodio 118.71 mg
Carga Glicémica 18.73
Grasas poliinsaturadas 1.77 g
Selenio 19.4 mg
Grasas saturadas 3.51 g
Colesterol 217.6 mg
Vitamina A 518.32 mg
Acido Fólico 279.24 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.9 mg
Índice Glicémico 198
Fósforo 183.85 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.3 g
Carbohidratos 40.9 g
Proteinas 18.4 g

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