Receta de churrasco ecuatoriano de 346 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
346 Kcal
🥑 Grasas:
13.3 g
🍞 Carbohidratos:
40.9 g
🍗 Proteínas:
18.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina el arroz hasta que esté suave
- Hierve las papas cambray hasta que estén tiernas
- Fríe el bistec de ternera y condimenta a tu gusto
- Cocina el huevo entero hasta que esté duro
- Lava y corta la lechuga y el jitomate en trozos
- Sirve el arroz en un plato
- Coloca el bistec sobre el arroz
- Añade las papas cambray al lado
- Agrega el huevo duro cortado por la mitad
- Acompaña con ensalada de lechuga y jitomate
- Sirve el aguacate en rodajas al lado
Tabla nutricional para Churrasco Ecuatoriano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.2 g |
| Ácido ascorbico | 62.82 mg |
| Potasio | 955.54 mg |
| Calcio | 99.63 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.16 g |
| Hierro no hemático | 5.16 mg |
| Sodio | 118.71 mg |
| Carga Glicémica | 18.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.77 g |
| Selenio | 19.4 mg |
| Grasas saturadas | 3.51 g |
| Colesterol | 217.6 mg |
| Vitamina A | 518.32 mg |
| Acido Fólico | 279.24 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.9 mg |
| Índice Glicémico | 198 |
| Fósforo | 183.85 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.3 g |
| Carbohidratos | 40.9 g |
| Proteinas | 18.4 g |
Preguntas frecuentes
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