Copa de frutas con yogurt y chía de 441 Kcal

Name: Copa de frutas con yogurt y chía
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural; semilla de chía; almendra; fresa rebanada; kiwi; plátano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

441 Kcal

🥑 Grasas:

20.9 g

🍞 Carbohidratos:

54.6 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural

1 taza

Semilla de chía

2 cucharadas

Almendra

10 piezas

Fresa rebanada

1 taza

Kiwi

1 1/2 -

Plátano

1/2 pieza

Preparación

Mezcla el yogurt con la semilla de chía y deja reposar en el refrigerador si lo deseas.
Corta el plátano en rodajas y agrégalo a la copa.
Lava bien las fresas y córtalas en mitades, luego agrégalas a la copa.
Pela el kiwi y córtalo en cubos, añádelo con las otras frutas.
Agrega el yogurt natural sobre las frutas.
Finalmente, pica las almendras y espárcelas sobre el resto de los ingredientes

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Copa de frutas con yogurt y chía

Micronutrientes
Fibra	8.96 g
Ácido ascorbico	213.9 mg
Potasio	1365.92 mg
Calcio	404.58 mg
Grasas monoinsaturadas	7.33 g
Hierro no hemático	1.85 mg
Sodio	122.82 mg
Carga Glicémica	16.75
Grasas poliinsaturadas	5.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.6 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	138 mg
Acido Fólico	128.78 mg
Azúcar	25 g
Hierro Hemínico	0.81 mg
Índice Glicémico	120
Fósforo	386.2 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	33.98 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	39.3 mcg
Zinc	- mg