Ensalada con atún y arroz con aceitunas de 252.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
252.2 Kcal
🥑 Grasas:
16.2 g
🍞 Carbohidratos:
26.2 g
🍗 Proteínas:
4.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1 cucharadita
6 piezas
1 taza
1 pieza
1/3 taza
Atún en lata
Jugo de limón al gusto
Sal al gusto
Pimienta al gusto
Preparación
- Cocina previamente el arroz integral y deja enfriar.
- Lava y corta el jitomate y el pepino en cubos pequeños. Rebana las aceitunas.
- Escurre la lata de atún
- En un tazón grande, combina el arroz integral con el atún. Revuelve suavemente para integrar.
- Incorpora el jitomate, el pepino y las aceitunas. Mezcla de nuevo para distribuir los ingredientes de manera uniforme.
- Añade el jugo de limón, el aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.
- Agrega el aguacate en cubos pequeños
- Mezcla una vez más hasta que todo quede bien impregnado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada con atún y arroz con aceitunas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.88 g |
| Ácido ascorbico | 41.75 mg |
| Potasio | 617.09 mg |
| Calcio | 64.28 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.15 g |
| Hierro no hemático | 1.72 mg |
| Sodio | 616.71 mg |
| Carga Glicémica | 11.42 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.84 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.25 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 69.42 mg |
| Acido Fólico | 46.06 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 118.26 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.2 g |
| Carbohidratos | 26.2 g |
| Proteinas | 4.2 g |
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