Receta de ensalada con atún y arroz con aceitunas de 294.8 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
294.8 Kcal
🥑 Grasas:
17.1 g
🍞 Carbohidratos:
26.2 g
🍗 Proteínas:
12 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jugo de limón al gusto
Sal al gusto
Pimienta al gusto
Preparación
- Coloca el arroz integral cocido en un tazón.
- Agrega el atún en agua, las aceitunas verdes, el jitomate y el pepino picado.
- Incorpora el aguacate en cubos.
- Añade un poco de aceite de oliva y jugo de limón.
- Sazona con sal, pimienta, y mezcla con cuidado.
Tabla nutricional para Ensalada con atún y arroz con aceitunas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.88 g |
| Ácido ascorbico | 41.75 mg |
| Potasio | 696.09 mg |
| Calcio | 68.99 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.41 g |
| Hierro no hemático | 1.72 mg |
| Sodio | 742.31 mg |
| Carga Glicémica | 11.42 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.21 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.51 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 71.38 mg |
| Acido Fólico | 46.73 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 190.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.1 g |
| Carbohidratos | 26.2 g |
| Proteinas | 12 g |
Preguntas frecuentes
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