Receta de ensalada de atún con arroz de 218.6 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
218.6 Kcal
🥑 Grasas:
7.3 g
🍞 Carbohidratos:
26.2 g
🍗 Proteínas:
12.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca el arroz integral cocido en un tazón.
- Agrega el atún en agua y mezcla suavemente con el arroz.
- Incorpora la zanahoria cruda picada o rallada y la lechuga.
- Añade el aguacate en trozos al final.
- Mezcla con cuidado y sirve la ensalada.
Tabla nutricional para Ensalada de atún con arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.3 g |
| Ácido ascorbico | 38.77 mg |
| Potasio | 811.88 mg |
| Calcio | 80.44 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.88 g |
| Hierro no hemático | 2.16 mg |
| Sodio | 184.96 mg |
| Carga Glicémica | 12.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.47 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.27 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 947.58 mg |
| Acido Fólico | 219.53 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 128 |
| Fósforo | 202.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.58 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 195.76 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.3 g |
| Carbohidratos | 26.2 g |
| Proteinas | 12.3 g |
Preguntas frecuentes
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