Ensalada de espinaca, atún y aguacate de 154.7 Kcal
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Ensalada de espinaca, atún y aguacate de 154.7 Kcal

Ensalada de espinaca, atún y aguacate de 154.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

154.7 Kcal

🥑 Grasas:

9.05 g

🍞 Carbohidratos:

17 g

🍗 Proteínas:

11.72 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Limón
Sal y pimienta

Preparación

  1. Pica en cuadros pequeños el mango, atún y aguacate.
  2. En un bowl mezcla todos los ingredientes y sazona con limón, sal y pimienta.

Tabla nutricional para Ensalada de espinaca, atún y aguacate

Micronutrientes
Fibra 5.2 g
Ácido ascorbico 53.47 mg
Potasio 959.68 mg
Calcio 130.8 mg
Grasas monoinsaturadas 0.5 g
Hierro no hemático 3.76 mg
Sodio 112.82 mg
Carga Glicémica 6.02
Grasas poliinsaturadas 0.87 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 671.52 mg
Acido Fólico 252.76 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 66
Fósforo 79.14 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.11 mg
Folato 241.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.05 g
Carbohidratos 17 g
Proteinas 11.72 g

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