Receta de ensalada de espinaca, atún y aguacate de 172.7 Kcal

Name: Ensalada de espinaca, atún y aguacate
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; aguacate; medallón de atún; mango; limón; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

172.7 Kcal

🥑 Grasas:

5.85 g

🍞 Carbohidratos:

21.4 g

🍗 Proteínas:

12.72 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Medallón de atún

30.0 gramos Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Limón

Comprar

Sal y pimienta

Comprar

Preparación

Pica en cuadros pequeños el mango, atún y aguacate.
En un bowl mezcla todos los ingredientes y sazona con limón, sal y pimienta.

Tabla nutricional para Ensalada de espinaca, atún y aguacate

Micronutrientes
Fibra	5.9 g
Ácido ascorbico	82.37 mg
Potasio	1120.78 mg
Calcio	139.86 mg
Grasas monoinsaturadas	0.44 g
Hierro no hemático	3.86 mg
Sodio	115.02 mg
Carga Glicémica	8.86
Grasas poliinsaturadas	0.84 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.92 g
Colesterol	11.4 mg
Vitamina A	813.02 mg
Acido Fólico	252.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	70
Fósforo	71.7 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg