Ensalada de espinaca, atún y aguacate de 154.7 Kcal

Name: Ensalada de espinaca, atún y aguacate
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; aguacate; medallón de atún; mango; limón; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

154.7 Kcal

🥑 Grasas:

9.05 g

🍞 Carbohidratos:

17 g

🍗 Proteínas:

11.72 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Aguacate

1/3 pieza

Medallón de atún

30.0 gramos

Mango

1/2 -

Limón

Sal y pimienta

Preparación

Pica en cuadros pequeños el mango, atún y aguacate.
En un bowl mezcla todos los ingredientes y sazona con limón, sal y pimienta.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de espinaca, atún y aguacate

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	53.47 mg
Potasio	959.68 mg
Calcio	130.8 mg
Grasas monoinsaturadas	0.5 g
Hierro no hemático	3.76 mg
Sodio	112.82 mg
Carga Glicémica	6.02
Grasas poliinsaturadas	0.87 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.96 g
Colesterol	11.4 mg
Vitamina A	671.52 mg
Acido Fólico	252.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	66
Fósforo	79.14 mg
Vitamina B6	0.31 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.27 mg
Niacina	1.11 mg
Folato	241.48 mcg
Zinc	- mg