Ensalada de espinaca, atún y aguacate de 172.7 Kcal
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Ensalada de espinaca, atún y aguacate de 172.7 Kcal

Ensalada de espinaca, atún y aguacate de 172.7 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

172.7 Kcal

🥑 Grasas:

8.85 g

🥔 Carbohidratos:

21.4 g

🍗 Proteínas:

12.72 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cup
1/3 pieza
Limón
Sal y pimienta

Preparación

  1. Pica en cuadros pequeños el mango, atún y aguacate.
  2. En un bowl mezcla todos los ingredientes y sazona con limón, sal y pimienta.

Tabla nutricional para Ensalada de espinaca, atún y aguacate

Micronutrientes
Fibra 5.9 g
Ácido ascorbico 82.37 mg
Potasio 1120.78 mg
Calcio 139.86 mg
Grasas monoinsaturadas 0.44 g
Hierro no hemático 3.86 mg
Sodio 115.02 mg
Carga Glicémica 0.66
Grasas poliinsaturadas 0.84 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.92 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 813.02 mg
Acido Fólico 252.76 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 71.7 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.85 g
Carbohidratos 21.4 g
Proteinas 12.72 g

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