Ensalada de espinaca, betabel y lenteja de 236 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
236 Kcal
🥑 Grasas:
11.56 g
🍞 Carbohidratos:
30.1 g
🍗 Proteínas:
14.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer las lentejas o usar de lata
- Cocer el betabel sin piel
- Mezclar todos los ingredientes
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de espinaca, betabel y lenteja
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.67 g |
| Ácido ascorbico | 41.5 mg |
| Potasio | 1229.05 mg |
| Calcio | 151.49 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.67 g |
| Hierro no hemático | 7.59 mg |
| Sodio | 127.32 mg |
| Carga Glicémica | 8.82 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.47 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.83 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 564.6 mg |
| Acido Fólico | 453.42 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 120 |
| Fósforo | 298.22 mg |
| Vitamina B6 | 0.26 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 103.77 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 0.99 mg |
| Folato | 275.31 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.56 g |
| Carbohidratos | 30.1 g |
| Proteinas | 14.2 g |
Quizás te pueda interesar
Huevo estrellado sobre tortilla de maíz, acompañado de nopales a la mexicana
Tostadas con ensalada de atún
Ensalada de betabel con queso de cabra y nuez
Ensalada de espárrago con pechuga de pavo horneada y huevo entero
Sándwich de manzana y queso panela
Pan árabe relleno con jamón y queso panela
Ensalada con pasta y queso panela
Wrap de requesón con verduras
Rollitos de pepino rellenos de queso con pechuga de pavo
Picadillo de res molida con mix de vegetales verdes
Rollitos de yogurt natural con mermelada y chocolate amargo
Bowl de arroz con pollo deshebrada, brócoli y pepino
