Ensalada de espinaca con espárragos de 178 Kcal
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Ensalada de espinaca con espárragos de 178 Kcal

Ensalada de espinaca con espárragos de 178 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

178 Kcal

🥑 Grasas:

18.7 g

🍞 Carbohidratos:

11.7 g

🍗 Proteínas:

7.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Sal
Limón
Pimienta

Preparación

  1. En un sartén cocina los espárragos y reserva
  2. Una vez listos los espárragos sírvelos en un plato, agrega la espinaca, aguacate y nuez
  3. Condimenta al gusto y disfruta

Tabla nutricional para Ensalada de espinaca con espárragos

Micronutrientes
Fibra 7.87 g
Ácido ascorbico 46.17 mg
Potasio 1070.33 mg
Calcio 147.61 mg
Grasas monoinsaturadas 5.01 g
Hierro no hemático 4.75 mg
Sodio 108.6 mg
Carga Glicémica 1.44
Grasas poliinsaturadas 3 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.67 g
Colesterol - mg
Vitamina A 630.52 mg
Acido Fólico 388.98 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 45
Fósforo 166.52 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.7 g
Carbohidratos 11.7 g
Proteinas 7.4 g

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