Ensalada de frijol, elote y aguacate de 309 Kcal
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Ensalada de frijol, elote y aguacate de 309 Kcal

Ensalada de frijol, elote y aguacate de 309 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

309 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🥔 Carbohidratos:

38.7 g

🍗 Proteínas:

18 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza

Preparación

  1. Hervir el maíz en agua y luego cortar los granos con un cuchillo. También puedes utilizar granos de elote enlatados, solo enjuágalos con agua natural antes de prepararlos.
  2. En un tazón mezclar los frijoles, el maíz y la carne picada cocida.
  3. Agrega el aguacate.

Tabla nutricional para Ensalada de frijol, elote y aguacate

Micronutrientes
Fibra 11 g
Ácido ascorbico 7.53 mg
Potasio 566.28 mg
Calcio 31.98 mg
Grasas monoinsaturadas 2.88 g
Hierro no hemático 2.46 mg
Sodio 23.6 mg
Carga Glicémica 17.19
Grasas poliinsaturadas 1.49 g
Selenio 6.9 mg
Grasas saturadas 2.99 g
Colesterol 24.6 mg
Vitamina A 42.1 mg
Acido Fólico 189.3 mg
Azúcar 2.9 g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 95
Fósforo 255.52 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11 g
Carbohidratos 38.7 g
Proteinas 18 g

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