Ensalada de frijol, elote y aguacate de 309 Kcal
309 Kcal
🔥 Calorías
11 g
🥑 Grasas
38.7 g
🥔 Carbohidratos
18 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Hervir el maíz en agua y luego cortar los granos con un cuchillo. También puedes utilizar granos de elote enlatados, solo enjuágalos con agua natural antes de prepararlos.
2. En un tazón mezclar los frijoles, el maíz y la carne picada cocida.
3. Agrega el aguacate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de frijol, elote y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11 g |
| Ácido ascorbico | 7.53 mg |
| Potasio | 566.28 mg |
| Calcio | 31.98 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.88 g |
| Hierro no hemático | 2.46 mg |
| Sodio | 23.6 mg |
| Carga Glicémica | 8.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.49 g |
| Selenio | 6.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.99 g |
| Colesterol | 24.6 mg |
| Vitamina A | 42.1 mg |
| Acido Fólico | 189.3 mg |
| Azúcar | 2.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.7 mg |
| Índice Glicémico | 43 |
| Fósforo | 255.52 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11 g |
| Carbohidratos | 38.7 g |
| Proteinas | 18 g |
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