Receta de ensalada de frijol, elote y aguacate de 309 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
309 Kcal
🥑 Grasas:
11 g
🍞 Carbohidratos:
38.7 g
🍗 Proteínas:
18 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Hervir el maíz en agua y luego cortar los granos con un cuchillo. También puedes utilizar granos de elote enlatados, solo enjuágalos con agua natural antes de prepararlos.
- En un tazón mezclar los frijoles, el maíz y la carne picada cocida.
- Agrega el aguacate.
Tabla nutricional para Ensalada de frijol, elote y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11 g |
| Ácido ascorbico | 7.53 mg |
| Potasio | 566.28 mg |
| Calcio | 31.98 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.88 g |
| Hierro no hemático | 2.46 mg |
| Sodio | 23.6 mg |
| Carga Glicémica | 17.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.49 g |
| Selenio | 6.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.99 g |
| Colesterol | 24.6 mg |
| Vitamina A | 42.1 mg |
| Acido Fólico | 189.3 mg |
| Azúcar | 2.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.7 mg |
| Índice Glicémico | 95 |
| Fósforo | 255.52 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11 g |
| Carbohidratos | 38.7 g |
| Proteinas | 18 g |
Preguntas frecuentes
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