Ensalada de frutas y panela de 461 Kcal
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Ensalada de frutas y panela de 461 Kcal

Ensalada de frutas y panela de 461 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

461 Kcal

🥑 Grasas:

11.5 g

🍞 Carbohidratos:

61.4 g

🍗 Proteínas:

34.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 pieza buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
1 taza buy ingredient

Preparación

  1. Para la ensalada de frutas cortar toda la fruta en cuadro pequeños y mezclarlo con el yogurt y la nuez picada
  2. Tomar las rebanadas de panela y asarlas en la estufa, mezcla con la ensalada
  3. Servir por separado

Tabla nutricional para Ensalada de frutas y panela

Micronutrientes
Fibra 10.47 g
Ácido ascorbico 124.5 mg
Potasio 636.85 mg
Calcio 328.71 mg
Grasas monoinsaturadas 4.76 g
Hierro no hemático 1.59 mg
Sodio 51.73 mg
Carga Glicémica 21.29
Grasas poliinsaturadas 2.47 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.8 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 164.3 mg
Acido Fólico 53.92 mg
Azúcar 30.8 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 186
Fósforo 113.52 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.88 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.18 mg
Folato 57.37 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.5 g
Carbohidratos 61.4 g
Proteinas 34.9 g

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