Ensalada de frutas y panela de 461 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
461 Kcal
🥑 Grasas:
11.5 g
🍞 Carbohidratos:
61.4 g
🍗 Proteínas:
34.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Para la ensalada de frutas cortar toda la fruta en cuadro pequeños y mezclarlo con el yogurt y la nuez picada
- Tomar las rebanadas de panela y asarlas en la estufa, mezcla con la ensalada
- Servir por separado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de frutas y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.47 g |
| Ácido ascorbico | 124.5 mg |
| Potasio | 636.85 mg |
| Calcio | 328.71 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.76 g |
| Hierro no hemático | 1.59 mg |
| Sodio | 51.73 mg |
| Carga Glicémica | 21.29 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.47 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.8 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 164.3 mg |
| Acido Fólico | 53.92 mg |
| Azúcar | 30.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 186 |
| Fósforo | 113.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.88 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.18 mg |
| Folato | 57.37 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.5 g |
| Carbohidratos | 61.4 g |
| Proteinas | 34.9 g |
Quizás te pueda interesar
Dip de jocoque y cottage con cilantro con galletas salma
Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta
Sandwich de huevo con pechuga de pavo, queso y aguacate acompañado de un vaso de leche
Milanesa de res con ensalada y frijoles de la olla
Ensalada de atún con garbanzo
Licuado verde y huevo montado en pan thin
Toast de pan thin con jocoque, huevo y verduras
Ensalada mediterránea de garbanzos
Frijoles en caldo con queso panela y aguacate
Tostadas de frijoles, pollo y panela
Ensalada de lenteja y camote
Hígado de res encebollado acompañado de frijoles