Receta de ensalada de frutas y panela de 479 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
479 Kcal
🥑 Grasas:
11.3 g
🍞 Carbohidratos:
65.8 g
🍗 Proteínas:
35.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Para la ensalada de frutas cortar toda la fruta en cuadro pequeños y mezclarlo con el yogurt y la nuez picada
- Tomar las rebanadas de panela y asarlas en la estufa, mezcla con la ensalada
- Servir por separado
Tabla nutricional para Ensalada de frutas y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.17 g |
| Ácido ascorbico | 153.4 mg |
| Potasio | 797.95 mg |
| Calcio | 337.77 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.7 g |
| Hierro no hemático | 1.69 mg |
| Sodio | 53.93 mg |
| Carga Glicémica | 24.13 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.44 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.76 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 305.8 mg |
| Acido Fólico | 53.92 mg |
| Azúcar | 30.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 190 |
| Fósforo | 106.08 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.88 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.93 mg |
| Folato | 48.69 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.3 g |
| Carbohidratos | 65.8 g |
| Proteinas | 35.9 g |
Preguntas frecuentes
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