Ensalada de garbanzo con aceitunas de 243 Kcal
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Ensalada de garbanzo con aceitunas de 243 Kcal

Ensalada de garbanzo con aceitunas de 243 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

243 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🥔 Carbohidratos:

35.4 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Limón
Vinagre de manzana
Pimienta

Preparación

  1. En un bowl agregar el mix de hojas verdes
  2. Cortar el pimiento en juliana , el jitomate cherry por mitad
  3. Cortar la aceitunas
  4. Agregar la porción de garbanzo cocidos
  5. Mezclar todos los ingredientes
  6. Sazonar con vinagre de manzana , limón y pimienta

Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo con aceitunas

Micronutrientes
Fibra 10.98 g
Ácido ascorbico 128.2 mg
Potasio 1281.55 mg
Calcio 199.28 mg
Grasas monoinsaturadas 4.4 g
Hierro no hemático 6.73 mg
Sodio 706.28 mg
Carga Glicémica 7.79
Grasas poliinsaturadas 1.65 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 0.89 g
Colesterol - mg
Vitamina A 727.8 mg
Acido Fólico 290.5 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 53
Fósforo 236.61 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 244.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.8 g
Carbohidratos 35.4 g
Proteinas 12.5 g

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