Receta de ensalada de garbanzo con aceitunas de 243 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
243 Kcal
🥑 Grasas:
10.8 g
🍞 Carbohidratos:
35.4 g
🍗 Proteínas:
12.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Limón
Vinagre de manzana
Pimienta
Preparación
- En un bowl agregar el mix de hojas verdes
- Cortar el pimiento en juliana , el jitomate cherry por mitad
- Cortar la aceitunas
- Agregar la porción de garbanzo cocidos
- Mezclar todos los ingredientes
- Sazonar con vinagre de manzana , limón y pimienta
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo con aceitunas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.98 g |
| Ácido ascorbico | 128.2 mg |
| Potasio | 1281.55 mg |
| Calcio | 199.28 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.4 g |
| Hierro no hemático | 6.73 mg |
| Sodio | 706.28 mg |
| Carga Glicémica | 7.79 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.65 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 0.89 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 727.8 mg |
| Acido Fólico | 290.5 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 53 |
| Fósforo | 236.61 mg |
| Vitamina B6 | 0.42 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 102.48 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 244.32 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.8 g |
| Carbohidratos | 35.4 g |
| Proteinas | 12.5 g |
Preguntas frecuentes
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