Ensalada de garbanzo con aceitunas de 243 Kcal

Name: Ensalada de garbanzo con aceitunas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; aceituna negra; garbanzo cocido; pimiento de color; jitomate cherry; limón; vinagre de manzana; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

243 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

35.4 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza

Aceituna negra

5 piezas

Garbanzo cocido

1/2 taza

Pimiento de color

1 pieza

Jitomate cherry

4 piezas

Limón

Vinagre de manzana

Pimienta

Preparación

En un bowl agregar el mix de hojas verdes
Cortar el pimiento en juliana , el jitomate cherry por mitad
Cortar la aceitunas
Agregar la porción de garbanzo cocidos
Mezclar todos los ingredientes
Sazonar con vinagre de manzana , limón y pimienta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo con aceitunas

Micronutrientes
Fibra	10.98 g
Ácido ascorbico	128.2 mg
Potasio	1281.55 mg
Calcio	199.28 mg
Grasas monoinsaturadas	4.4 g
Hierro no hemático	6.73 mg
Sodio	706.28 mg
Carga Glicémica	7.79
Grasas poliinsaturadas	1.65 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	0.89 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	727.8 mg
Acido Fólico	290.5 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	53
Fósforo	236.61 mg
Vitamina B6	0.42 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	102.48 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	244.32 mcg
Zinc	- mg