Ensalada de queso oaxaca
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322 Kcal
🔥 Calorías
16.6 g
🥑 Grasas
39.7 g
🥔 Carbohidratos
16.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
Preparación
1. Primero cortar la naranja y la toronja en gajos, cuidando que no quede nada de cascara
2. Tomar los cacahuates y tostarlos en un comal durante unos segundos
3. Deshebrar el queso oaxaca en tiras delgadas
4. En un plato agregar las espinacas junto con la toronja y naranja
5. Por ultimo agregar el queso oaxaca y los cacahuates tostados
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de queso oaxaca
Micronutrientes
Fibra
9.11 g
Ácido ascorbico
200.6 mg
Potasio
1253.11 mg
Calcio
373.86 mg
Grasas monoinsaturadas
3.14 g
Hierro no hemático
3.98 mg
Sodio
195.4 mg
Carga Glicémica
11
Grasas poliinsaturadas
2.15 g
Selenio
1.1 mg
Grasas saturadas
0.99 g
Colesterol
25.8 mg
Vitamina A
586.8 mg
Acido Fólico
312.64 mg
Azúcar
26.2 g
Hierro Hemínico
1 mg
Índice Glicémico
67
Fósforo
153.47 mg
Vitamina B6
0.42 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
166.5 mg
Tiamina
0.34 mg
Riboflavina
0.49 mg
Niacina
2.09 mg
Folato
302.6 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
16.6 g
Carbohidratos
39.7 g
Proteinas
16.3 g
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