Ensalada de queso oaxaca de 322 Kcal
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Ensalada de queso oaxaca de 322 Kcal

Ensalada de queso oaxaca de 322 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

322 Kcal

🥑 Grasas:

16.6 g

🥔 Carbohidratos:

39.7 g

🍗 Proteínas:

16.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

14 piezas buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
2 piezas buy ingredient
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Primero cortar la naranja y la toronja en gajos, cuidando que no quede nada de cascara
  2. Tomar los cacahuates y tostarlos en un comal durante unos segundos
  3. Deshebrar el queso oaxaca en tiras delgadas
  4. En un plato agregar las espinacas junto con la toronja y naranja
  5. Por ultimo agregar el queso oaxaca y los cacahuates tostados

Tabla nutricional para Ensalada de queso oaxaca

Micronutrientes
Fibra 9.11 g
Ácido ascorbico 200.6 mg
Potasio 1253.11 mg
Calcio 373.86 mg
Grasas monoinsaturadas 3.14 g
Hierro no hemático 3.98 mg
Sodio 195.4 mg
Carga Glicémica 12.48
Grasas poliinsaturadas 2.15 g
Selenio 1.1 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol 25.8 mg
Vitamina A 586.8 mg
Acido Fólico 312.64 mg
Azúcar 26.2 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 153.47 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 166.5 mg
Tiamina 0.34 mg
Riboflavina 0.49 mg
Niacina 2.09 mg
Folato 302.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.6 g
Carbohidratos 39.7 g
Proteinas 16.3 g

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