Receta de ensalada de quinoa con pollo y panela de 268 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
268 Kcal
🥑 Grasas:
10.51 g
🍞 Carbohidratos:
24.4 g
🍗 Proteínas:
22.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
40.0 gramos
1/3 pieza
20.0 gramos
30.0 gramos
1 taza
Sal
Limón
Preparación
- Cocinar la quinoa al gusto y reservar
- Cocinar el pollo en un sartén durante 4 min. de cada lado (o hasta que esté bien cocido por dentro) y después agregar las verduras cortadas al gusto.
- En un tazón poner la quinoa junto con los vegetales, aguacate, cubos de queso panela y condimentar
- ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa con pollo y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.4 g |
| Ácido ascorbico | 38.17 mg |
| Potasio | 1231.18 mg |
| Calcio | 411.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.85 g |
| Hierro no hemático | 5.06 mg |
| Sodio | 124.45 mg |
| Carga Glicémica | 7.91 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.72 g |
| Selenio | 10.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.19 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 611.92 mg |
| Acido Fólico | 268.86 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 83 |
| Fósforo | 207.78 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 103.17 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.6 mg |
| Niacina | 4.21 mg |
| Folato | 247.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.51 g |
| Carbohidratos | 24.4 g |
| Proteinas | 22.9 g |
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