Receta de ensalada de quinoa con pollo y panela de 240 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
240 Kcal
🥑 Grasas:
10.11 g
🍞 Carbohidratos:
20 g
🍗 Proteínas:
19.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
40.0 gramos
1/3 pieza
20.0 gramos
30.0 gramos
1 taza
Sal
Limón
Preparación
- Cocinar la quinoa al gusto y reservar
- Cocinar el pollo en un sartén durante 4 min. de cada lado (o hasta que esté bien cocido por dentro) y después agregar las verduras cortadas al gusto.
- En un tazón poner la quinoa junto con los vegetales, aguacate, cubos de queso panela y condimentar
- ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa con pollo y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.8 g |
| Ácido ascorbico | 4.47 mg |
| Potasio | 561.58 mg |
| Calcio | 292.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.84 g |
| Hierro no hemático | 1.76 mg |
| Sodio | 29.65 mg |
| Carga Glicémica | 7.25 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.52 g |
| Selenio | 10.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 49.12 mg |
| Acido Fólico | 36.06 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 68 |
| Fósforo | 148.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.35 mg |
| Folato | 14.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.11 g |
| Carbohidratos | 20 g |
| Proteinas | 19.5 g |
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