Ensalada de requesón, garbanzo y aguacate de 318 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
318 Kcal
🥑 Grasas:
12.9 g
🍞 Carbohidratos:
38.6 g
🍗 Proteínas:
15.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
3 cucharadas
1/2 taza
1 taza
Preparación
- Usar garbanzo de lata para mayor practicidad.
- Picar el aguacate y mezclar con el requesón y garbanzo
- Acompañar con una porción de fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de requesón, garbanzo y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.1 g |
| Ácido ascorbico | 101.07 mg |
| Potasio | 708.96 mg |
| Calcio | 108.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.73 g |
| Hierro no hemático | 3.46 mg |
| Sodio | 174.66 mg |
| Carga Glicémica | 12.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.9 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 3.67 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 66.02 mg |
| Acido Fólico | 77.64 mg |
| Azúcar | 12.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 121 |
| Fósforo | 190.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.58 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.65 mg |
| Folato | 39.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.9 g |
| Carbohidratos | 38.6 g |
| Proteinas | 15.4 g |
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