Ensalada de res acompañada de pan de 205.2 Kcal

Name: Ensalada de res acompañada de pan
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino; jitomate; aceite de oliva; res sin grasa; lechuga; pan integral; limón

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

205.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🍞 Carbohidratos:

25.1 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino

1 taza

Jitomate

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Res sin grasa

30.0 gramos

Lechuga

3 tazas

Pan integral

1 pieza

Limón

Preparación

En un sartén a fuego medio agrega tu porción de aceite de oliva y cocina la carne de res durante 4 minutos por lado o al término que prefieras. Pártelo en tiras delgadas.
Corta la lechuga a groso modo y el jitomate y pepino en rebanadas.
Sirve las verduras en un plato y las tiras de carne encima. Sazona con limón y acompaña con pan tostado.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de res acompañada de pan

Micronutrientes
Fibra	5.7 g
Ácido ascorbico	49.1 mg
Potasio	919.25 mg
Calcio	92.76 mg
Grasas monoinsaturadas	4.62 g
Hierro no hemático	2.93 mg
Sodio	181.21 mg
Carga Glicémica	8.68
Grasas poliinsaturadas	1.26 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	1.46 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	484.9 mg
Acido Fólico	236.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	99
Fósforo	213.61 mg
Vitamina B6	0.38 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	47.9 mg
Tiamina	0.28 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	3.38 mg
Folato	215.75 mcg
Zinc	- mg