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Receta de ensalada de salmón y aguacate de 283.2 Kcal

Receta de ensalada de salmón y aguacate de 283.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.2 g

🍞 Carbohidratos:

26.07 g

🍗 Proteínas:

11.63 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sal al gusto
Pimienta al gusto

Preparación

  1. Lava bien la lechuga y córtala en trozos grandes.
  2. Corta el aguacate por la mitad, retira el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
  3. Corta el aguacate en rodajas o cubos, como prefieras.
  4. Corta la cebolla morada en rodajas finas.
  5. Cocina el salmón a la plancha hasta que esté dorado por ambos lados, sazona con un poco de sal y pimienta.
  6. Corta el salmón en trozos o láminas, según tu gusto.
  7. Cortar el pan tostado en trozos tipo crutones.
  8. En un tazón grande, mezcla la lechuga, el aguacate, la cebolla morada y el pepinillo en rebanadas.
  9. Añade el salmón a la mezcla de vegetales.
  10. Rocía un poco de aceite de oliva sobre la ensalada y mezcla suavemente, puedes sazonar con sal y pimienta.

Tabla nutricional para Ensalada de salmón y aguacate

Micronutrientes
Fibra 5.1 g
Ácido ascorbico 42.33 mg
Potasio 769.59 mg
Calcio 107.69 mg
Grasas monoinsaturadas 5.52 g
Hierro no hemático 5.46 mg
Sodio 1188.1 mg
Carga Glicémica 5.99
Grasas poliinsaturadas 2.74 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 2.38 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 415.82 mg
Acido Fólico 211.82 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 60
Fósforo 227.18 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 33.45 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.17 mg
Folato 189.98 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.2 g
Carbohidratos 26.07 g
Proteinas 11.63 g

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