Espagueti con sardinas de 232.2 Kcal
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Espagueti con sardinas de 232.2 Kcal

Espagueti con sardinas de 232.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

232.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🥔 Carbohidratos:

24.9 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 piezas buy ingredient
Perejil
Sal y pimienta
Ajo

Preparación

  1. Cocinar la pasta en agua hirviendo según las instrucciones de su empaque
  2. Picar la cebolla y el ajo finamente,llevar a una sartén con aceite y sofreír.
  3. Cocinar los tomates enteros, pelar y picar finamente. Agregar a la sartén.
  4. Cortar el pimiento y sofreír aparte; añadir a la mezcla anterior.
  5. Abrir la lata de sardinas, deshuesar y partir en trozos. Mezclar todo en un bowl Agregar sal y pimienta.
  6. Escurrir la pasta y servir. Decorar con perejil picado.

Tabla nutricional para Espagueti con sardinas

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 101.4 mg
Potasio 624.27 mg
Calcio 177.15 mg
Grasas monoinsaturadas 5.19 g
Hierro no hemático 1.93 mg
Sodio 195.69 mg
Carga Glicémica 6.78
Grasas poliinsaturadas 2.82 g
Selenio 19 mg
Grasas saturadas 1.42 g
Colesterol 51.1 mg
Vitamina A 157.1 mg
Acido Fólico 52.12 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 283.89 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.59 mg
Folato 29 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.8 g
Carbohidratos 24.9 g
Proteinas 13.6 g

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