Receta de fanesca de 514 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
514 Kcal
🥑 Grasas:
12.5 g
🍞 Carbohidratos:
70.6 g
🍗 Proteínas:
34 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una olla grande, mezcla el frijol cocido y la lenteja cocida
- Agrega la leche entera y mezcla bien
- Incorpora la calabacita picada y el maíz pozolero
- Cocina a fuego lento hasta que todos los ingredientes estén bien combinados
- Sirve caliente y agrega trozos de queso fresco por encima
Tabla nutricional para Fanesca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 18.2 g |
| Ácido ascorbico | 17.13 mg |
| Potasio | 1218.66 mg |
| Calcio | 620.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.67 g |
| Hierro no hemático | 5.9 mg |
| Sodio | 131.11 mg |
| Carga Glicémica | 24.98 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.99 g |
| Selenio | 7.4 mg |
| Grasas saturadas | 5.29 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 121.26 mg |
| Acido Fólico | 342.64 mg |
| Azúcar | 2.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.24 mg |
| Índice Glicémico | 166 |
| Fósforo | 607.52 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.46 mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.5 g |
| Carbohidratos | 70.6 g |
| Proteinas | 34 g |
Preguntas frecuentes
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