Fanesca de 514 Kcal
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Fanesca de 514 Kcal

Fanesca de 514 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

514 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🍞 Carbohidratos:

70.6 g

🍗 Proteínas:

34 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. En una olla grande, mezcla el frijol cocido y la lenteja cocida
  2. Agrega la leche entera y mezcla bien
  3. Incorpora la calabacita picada y el maíz pozolero
  4. Cocina a fuego lento hasta que todos los ingredientes estén bien combinados
  5. Sirve caliente y agrega trozos de queso fresco por encima

Tabla nutricional para Fanesca

Micronutrientes
Fibra 18.2 g
Ácido ascorbico 17.13 mg
Potasio 1218.66 mg
Calcio 620.41 mg
Grasas monoinsaturadas 2.67 g
Hierro no hemático 5.9 mg
Sodio 131.11 mg
Carga Glicémica 24.98
Grasas poliinsaturadas 0.99 g
Selenio 7.4 mg
Grasas saturadas 5.29 g
Colesterol 32.5 mg
Vitamina A 121.26 mg
Acido Fólico 342.64 mg
Azúcar 2.1 g
Hierro Hemínico 0.24 mg
Índice Glicémico 166
Fósforo 607.52 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.5 g
Carbohidratos 70.6 g
Proteinas 34 g

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