Receta de flor de calabaza rellena de queso ricotta de 245 Kcal

Name: Flor de calabaza rellena de queso ricotta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; aguacate; flor de calabaza cocida; queso ricotta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

245 Kcal

🥑 Grasas:

15.2 g

🍞 Carbohidratos:

22 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Flor de calabaza cocida

1 taza Detalles Comprar

Queso ricotta

3 cucharadas Detalles Comprar

Preparación

Toma la flor de calabaza y rellenala con el queso ricotta
Calienta la tortilla y unta con aguacate. Agrega una flo de calabaza rellena y come en forma de taco.
Disfruta!

Tabla nutricional para Flor de calabaza rellena de queso ricotta

Micronutrientes
Fibra	3.3 g
Ácido ascorbico	8.47 mg
Potasio	383.03 mg
Calcio	239.66 mg
Grasas monoinsaturadas	2.18 g
Hierro no hemático	2.36 mg
Sodio	63.3 mg
Carga Glicémica	8.24
Grasas poliinsaturadas	1.04 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	4.6 g
Colesterol	31.2 mg
Vitamina A	213.32 mg
Acido Fólico	81.36 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	94
Fósforo	130 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	0.15 mcg
Magnesio	4.95 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.05 mg
Folato	5.4 mcg
Zinc	- mg