Receta de garbanzos con carne de res de 271.2 Kcal
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Receta de garbanzos con carne de res de 271.2 Kcal

Receta de garbanzos con carne de res de 271.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

271.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🍞 Carbohidratos:

35.1 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Garbanzo cocido
1/2 taza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Res sin grasa
30.0 gramos buy ingredient
Pimiento de color
1 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Laurel
buy ingredient
Ajo
buy ingredient

Preparación

  1. En una olla, calentamos el aceite y salteamos las tiritas de carne en varios tantos, y apartamos.
  2. Luego, en la misma olla salteamos la cebolla con las hojas de laurel, agregamos el ajo,
  3. Regresamos la carne y ponemos los pimientos junto con los garbanzos (previamente cocidos). Después lo dejamos cocinar todo por 10 minutos

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Garbanzos con carne de res

Micronutrientes
Fibra 8.9 g
Ácido ascorbico 102.4 mg
Potasio 832.35 mg
Calcio 75.45 mg
Grasas monoinsaturadas 4.71 g
Hierro no hemático 3.83 mg
Sodio 35.19 mg
Carga Glicémica 7.61
Grasas poliinsaturadas 1.87 g
Selenio 8.7 mg
Grasas saturadas 1.4 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 189.8 mg
Acido Fólico 59.6 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 46
Fósforo 268.74 mg
Vitamina B6 0.52 mg
Vitamina B12 12.49 mcg
Magnesio 15.18 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2.8 mg
Folato 31.7 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.3 g
Carbohidratos 35.1 g
Proteinas 16.7 g

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