Receta de garbanzos con carne de res de 271.2 Kcal

Name: Garbanzos con carne de res
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: garbanzo cocido; cebolla morada/blanca; res sin grasa; pimiento de color; aceite de oliva; jitomate; laurel; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

271.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🍞 Carbohidratos:

35.1 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Garbanzo cocido

1/2 taza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Res sin grasa

30.0 gramos

Pimiento de color

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Laurel

Ajo

Preparación

En una olla, calentamos el aceite y salteamos las tiritas de carne en varios tantos, y apartamos.
Luego, en la misma olla salteamos la cebolla con las hojas de laurel, agregamos el ajo,
Regresamos la carne y ponemos los pimientos junto con los garbanzos (previamente cocidos). Después lo dejamos cocinar todo por 10 minutos

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Garbanzos con carne de res

Micronutrientes
Fibra	8.9 g
Ácido ascorbico	102.4 mg
Potasio	832.35 mg
Calcio	75.45 mg
Grasas monoinsaturadas	4.71 g
Hierro no hemático	3.83 mg
Sodio	35.19 mg
Carga Glicémica	7.61
Grasas poliinsaturadas	1.87 g
Selenio	8.7 mg
Grasas saturadas	1.4 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	189.8 mg
Acido Fólico	59.6 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	46
Fósforo	268.74 mg
Vitamina B6	0.52 mg
Vitamina B12	12.49 mcg
Magnesio	15.18 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.8 mg
Folato	31.7 mcg
Zinc	- mg