Receta de garbanzos con carne de res de 271.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
271.2 Kcal
🥑 Grasas:
8.3 g
🍞 Carbohidratos:
35.1 g
🍗 Proteínas:
16.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Laurel
Ajo
Preparación
- En una olla, calentamos el aceite y salteamos las tiritas de carne en varios tantos, y apartamos.
- Luego, en la misma olla salteamos la cebolla con las hojas de laurel, agregamos el ajo,
- Regresamos la carne y ponemos los pimientos junto con los garbanzos (previamente cocidos). Después lo dejamos cocinar todo por 10 minutos
Tabla nutricional para Garbanzos con carne de res
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.9 g |
| Ácido ascorbico | 102.4 mg |
| Potasio | 832.35 mg |
| Calcio | 75.45 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.71 g |
| Hierro no hemático | 3.83 mg |
| Sodio | 35.19 mg |
| Carga Glicémica | 7.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.87 g |
| Selenio | 8.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.4 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 189.8 mg |
| Acido Fólico | 59.6 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.53 mg |
| Índice Glicémico | 46 |
| Fósforo | 268.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.52 mg |
| Vitamina B12 | 12.49 mcg |
| Magnesio | 15.18 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 2.8 mg |
| Folato | 31.7 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.3 g |
| Carbohidratos | 35.1 g |
| Proteinas | 16.7 g |
Preguntas frecuentes
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