Receta de hamburguesa de frijol de 351 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
351 Kcal
🥑 Grasas:
16.1 g
🍞 Carbohidratos:
45.1 g
🍗 Proteínas:
16.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Perejil
Ajo o cebolla picada
Sal y pimienta
Preparación
- Cocer El Frijol O Usar De Lata
- Triturar El Pan Tostado Hasta Hacerlo Polvo Y Mezclar Con El Frijol, Tahini, Ajo Perejil. Sal Y Pimienta Para Procesar Hasta Formar Una Pasta
- Hacer Formas De Hamburguesas Y Hornear
- Servir Con Ensalada
Tabla nutricional para Hamburguesa de frijol
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.9 g |
| Ácido ascorbico | 37.5 mg |
| Potasio | 1304.95 mg |
| Calcio | 261.84 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.45 g |
| Hierro no hemático | 8 mg |
| Sodio | 251.06 mg |
| Carga Glicémica | 17.65 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.35 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 1.85 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1102.36 mg |
| Acido Fólico | 392.74 mg |
| Azúcar | 2.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 172 |
| Fósforo | 386.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.35 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 117.03 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.3 mg |
| Niacina | 2.07 mg |
| Folato | 250.81 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.1 g |
| Carbohidratos | 45.1 g |
| Proteinas | 16.6 g |
Preguntas frecuentes
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