Receta de hamburguesa de frijol de 351 Kcal

Name: Hamburguesa de frijol
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; zanahoria cruda picada/rallada; tahini; frijol cocido; pan integral tostado; perejil; ajo o cebolla picada; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

351 Kcal

🥑 Grasas:

16.1 g

🍞 Carbohidratos:

45.1 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Tahini

1 cucharada Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Perejil

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Ajo o cebolla picada

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Sal y pimienta

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Preparación

Cocer El Frijol O Usar De Lata
Triturar El Pan Tostado Hasta Hacerlo Polvo Y Mezclar Con El Frijol, Tahini, Ajo Perejil. Sal Y Pimienta Para Procesar Hasta Formar Una Pasta
Hacer Formas De Hamburguesas Y Hornear
Servir Con Ensalada

Tabla nutricional para Hamburguesa de frijol

Micronutrientes
Fibra	13.9 g
Ácido ascorbico	37.5 mg
Potasio	1304.95 mg
Calcio	261.84 mg
Grasas monoinsaturadas	4.45 g
Hierro no hemático	8 mg
Sodio	251.06 mg
Carga Glicémica	17.65
Grasas poliinsaturadas	5.35 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	1.85 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1102.36 mg
Acido Fólico	392.74 mg
Azúcar	2.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	172
Fósforo	386.7 mg
Vitamina B6	0.35 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	117.03 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.3 mg
Niacina	2.07 mg
Folato	250.81 mcg
Zinc	- mg