Receta de hamburguesa ligera de 299.2 Kcal

Name: Hamburguesa ligera
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; aguacate; pan thin integral; res molida; aceite de oliva; jitomate; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

299.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.9 g

🍞 Carbohidratos:

25.7 g

🍗 Proteínas:

15.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan thin integral

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Res molida

30.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Sal y pimienta

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Preparación

Sazona la carne molida y forma la carne de hamburguesa.
En un sartén con aceite cocina la carne de hamburguesa hasta que este bien cocida.
Toma el pan thin y agrega la carne, aguacate, jitomate y espinaca.
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Hamburguesa ligera

Micronutrientes
Fibra	10.4 g
Ácido ascorbico	49.87 mg
Potasio	1226.43 mg
Calcio	136.63 mg
Grasas monoinsaturadas	5.35 g
Hierro no hemático	3.99 mg
Sodio	353.51 mg
Carga Glicémica	8.49
Grasas poliinsaturadas	1.51 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	3.15 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	628.82 mg
Acido Fólico	268.96 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	78
Fósforo	98.1 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.65 mg
Folato	249.75 mcg
Zinc	- mg