¿Eres un nutriólogo y quieres más pacientes?

Logo Avena Salud
Buscar
Hamburguesas de lentejas y atún de 277.2 Kcal

Hamburguesas de lentejas y atún de 277.2 Kcal

277.2 Kcal

🔥 Calorías

6.5 g

🥑 Grasas

37.1 g

🥔 Carbohidratos

21.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Comprar
Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Comprar
Pimiento de color
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pimiento morron
Marketside
Comprar
Lenteja cocida
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Lentejas
Great value
Comprar
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Comprar
Lechuga
3 tazas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Lechuga orejona
Granel
Comprar
Atún en lata
1/3 lata
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Atún aleta amarilla en agua
Dolores
Comprar

Preparación

1. En un sartén con aceite cocina las verduras hasta que estén suaves

2. Licúa ligeramente las lentejas hasta que formen una pasta firme

3. En un plato mezcla las lentejas, más las verduras y el atún hasta que este mas o menos uniforme

4. Has la forma de una hamburguesa y llévala a cocinar a un sartén. Sirve y acompaña con ensalada

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Hamburguesas de lentejas y atún

Micronutrientes
Fibra 13.2 g
Ácido ascorbico 133.9 mg
Potasio 1260.15 mg
Calcio 100 mg
Grasas monoinsaturadas 3.88 g
Hierro no hemático 6.03 mg
Sodio 138.09 mg
Carga Glicémica 5.2
Grasas poliinsaturadas 1.35 g
Selenio 29.6 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 544.8 mg
Acido Fólico 408.6 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 26
Fósforo 339.07 mg
Vitamina B6 0.46 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 2.01 mg
Folato 212.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.5 g
Carbohidratos 37.1 g
Proteinas 21.4 g

Quizás te pueda interesar