Hamburguesas de lentejas y atún por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
277.2 Kcal
🔥 Calorías
6.5 g
🥑 Grasas
37.1 g
🥔 Carbohidratos
21.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1/2 taza
1/2 taza
1/3 lata
Preparación
1. En un sartén con aceite cocina las verduras hasta que estén suaves
2. Licúa ligeramente las lentejas hasta que formen una pasta firme
3. En un plato mezcla las lentejas, más las verduras y el atún hasta que este mas o menos uniforme
4. Has la forma de una hamburguesa y llévala a cocinar a un sartén. Sirve y acompaña con ensalada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesas de lentejas y atún
Micronutrientes
Fibra
13.2 g
Ácido ascorbico
133.9 mg
Potasio
1260.15 mg
Calcio
100 mg
Grasas monoinsaturadas
3.88 g
Hierro no hemático
6.03 mg
Sodio
138.09 mg
Carga Glicémica
5.2
Grasas poliinsaturadas
1.35 g
Selenio
29.6 mg
Grasas saturadas
1.02 g
Colesterol
10 mg
Vitamina A
544.8 mg
Acido Fólico
408.6 mg
Azúcar
1.8 g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
26
Fósforo
339.07 mg
Vitamina B6
0.46 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
26.58 mg
Tiamina
0.21 mg
Riboflavina
0.23 mg
Niacina
2.01 mg
Folato
212.6 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.5 g
Carbohidratos
37.1 g
Proteinas
21.4 g
Quizás te pueda interesar
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online