Hamburguesas de lentejas y atún de 277.2 Kcal
277.2 Kcal
🔥 Calorías
6.5 g
🥑 Grasas
37.1 g
🥔 Carbohidratos
21.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. En un sartén con aceite cocina las verduras hasta que estén suaves
2. Licúa ligeramente las lentejas hasta que formen una pasta firme
3. En un plato mezcla las lentejas, más las verduras y el atún hasta que este mas o menos uniforme
4. Has la forma de una hamburguesa y llévala a cocinar a un sartén. Sirve y acompaña con ensalada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesas de lentejas y atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.2 g |
| Ácido ascorbico | 133.9 mg |
| Potasio | 1260.15 mg |
| Calcio | 100 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.88 g |
| Hierro no hemático | 6.03 mg |
| Sodio | 138.09 mg |
| Carga Glicémica | 5.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.35 g |
| Selenio | 29.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 544.8 mg |
| Acido Fólico | 408.6 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 26 |
| Fósforo | 339.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.46 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 26.58 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 2.01 mg |
| Folato | 212.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.5 g |
| Carbohidratos | 37.1 g |
| Proteinas | 21.4 g |
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