

Hamburguesas de lentejas y atún de 277.2 Kcal
277.2 Kcal
🔥 Calorías
6.5 g
🥑 Grasas
37.1 g
🥔 Carbohidratos
21.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jitomate
1 pieza

Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Aceite de oliva
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Pimiento de color
1 pieza

Marca y producto sugerido
Pimiento morron
Marketside
Lenteja cocida
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Lentejas
Great value
Cebolla morada/blanca
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Lechuga
3 tazas

Marca y producto sugerido
Lechuga orejona
Granel
Atún en lata
1/3 lata

Marca y producto sugerido
Atún aleta amarilla en agua
Dolores
Preparación
1. En un sartén con aceite cocina las verduras hasta que estén suaves
2. Licúa ligeramente las lentejas hasta que formen una pasta firme
3. En un plato mezcla las lentejas, más las verduras y el atún hasta que este mas o menos uniforme
4. Has la forma de una hamburguesa y llévala a cocinar a un sartén. Sirve y acompaña con ensalada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesas de lentejas y atún
Micronutrientes | |
Fibra | 13.2 g |
Ácido ascorbico | 133.9 mg |
Potasio | 1260.15 mg |
Calcio | 100 mg |
Grasas monoinsaturadas | 3.88 g |
Hierro no hemático | 6.03 mg |
Sodio | 138.09 mg |
Carga Glicémica | 5.2 |
Grasas poliinsaturadas | 1.35 g |
Selenio | 29.6 mg |
Grasas saturadas | 1.02 g |
Colesterol | 10 mg |
Vitamina A | 544.8 mg |
Acido Fólico | 408.6 mg |
Azúcar | 1.8 g |
Hierro Hemínico | 0.5 mg |
Índice Glicémico | 26 |
Fósforo | 339.07 mg |
Vitamina B6 | 0.46 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | 26.58 mg |
Tiamina | 0.21 mg |
Riboflavina | 0.23 mg |
Niacina | 2.01 mg |
Folato | 212.6 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 6.5 g |
Carbohidratos | 37.1 g |
Proteinas | 21.4 g |