Hamburguesas de lentejas y atún de 277.2 Kcal
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Hamburguesas de lentejas y atún de 277.2 Kcal

Hamburguesas de lentejas y atún de 277.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

277.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🥔 Carbohidratos:

37.1 g

🍗 Proteínas:

21.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 tazas buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén con aceite cocina las verduras hasta que estén suaves
  2. Licúa ligeramente las lentejas hasta que formen una pasta firme
  3. En un plato mezcla las lentejas, más las verduras y el atún hasta que este mas o menos uniforme
  4. Has la forma de una hamburguesa y llévala a cocinar a un sartén. Sirve y acompaña con ensalada

Tabla nutricional para Hamburguesas de lentejas y atún

Micronutrientes
Fibra 13.2 g
Ácido ascorbico 133.9 mg
Potasio 1260.15 mg
Calcio 100 mg
Grasas monoinsaturadas 3.88 g
Hierro no hemático 6.03 mg
Sodio 138.09 mg
Carga Glicémica 6.51
Grasas poliinsaturadas 1.35 g
Selenio 29.6 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 544.8 mg
Acido Fólico 408.6 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 56
Fósforo 339.07 mg
Vitamina B6 0.46 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 2.01 mg
Folato 212.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.5 g
Carbohidratos 37.1 g
Proteinas 21.4 g

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