Receta de hamburguesas de lentejas y atún de 238.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
238.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.2 g
🍞 Carbohidratos:
37.1 g
🍗 Proteínas:
12.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Atún en lata
3 tazas
1/2 taza
1/2 taza
1 pieza
1 cucharadita
1 pieza
Preparación
- En un sartén con aceite cocina las verduras hasta que estén suaves
- Licúa ligeramente las lentejas hasta que formen una pasta firme
- En un plato mezcla las lentejas, más las verduras y el atún hasta que este mas o menos uniforme
- Has la forma de una hamburguesa y llévala a cocinar a un sartén. Sirve y acompaña con ensalada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesas de lentejas y atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.2 g |
| Ácido ascorbico | 133.9 mg |
| Potasio | 1181.15 mg |
| Calcio | 96.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.83 g |
| Hierro no hemático | 6.03 mg |
| Sodio | 25.39 mg |
| Carga Glicémica | 6.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.24 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.94 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 539.1 mg |
| Acido Fólico | 408.6 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 56 |
| Fósforo | 284.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.46 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 26.58 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 2.01 mg |
| Folato | 212.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.2 g |
| Carbohidratos | 37.1 g |
| Proteinas | 12.9 g |
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