Hamburguesas de lentejas y atún
277.2 Kcal
🔥 Calorías
6.5 g
🥑 Grasas
37.1 g
🥔 Carbohidratos
21.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1/2 taza
1/2 taza
1/3 lata
Preparación
1. En un sartén con aceite cocina las verduras hasta que estén suaves
2. Licúa ligeramente las lentejas hasta que formen una pasta firme
3. En un plato mezcla las lentejas, más las verduras y el atún hasta que este mas o menos uniforme
4. Has la forma de una hamburguesa y llévala a cocinar a un sartén. Sirve y acompaña con ensalada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesas de lentejas y atún
Micronutrientes
Fibra
13.2 g
Ácido ascorbico
133.9 mg
Potasio
1260.15 mg
Calcio
100 mg
Grasas monoinsaturadas
3.8811 g
Hierro no hemático
6.028 mg
Sodio
138.09 mg
Carga Glicémica
5.2
Grasas poliinsaturadas
1.3424 g
Selenio
29.6 mg
Grasas saturadas
1.0261 g
Colesterol
10 mg
Vitamina A
544.8 mg
Acido Fólico
408.6 mg
Azúcar
1.8 g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
26
Fósforo
339.07 mg
Vitamina B6
0.4633 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
26.58 mg
Tiamina
0.2175 mg
Riboflavina
0.226 mg
Niacina
2.0107 mg
Folato
212.5978 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.5 g
Carbohidratos
37.1 g
Proteinas
21.4 g
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