Hamburguesas de lentejas y atún de 277.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
277.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.5 g
🥔 Carbohidratos:
37.1 g
🍗 Proteínas:
21.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 cucharadita
1 pieza
1/2 taza
1/2 taza
3 tazas
1/3 lata
Preparación
- En un sartén con aceite cocina las verduras hasta que estén suaves
- Licúa ligeramente las lentejas hasta que formen una pasta firme
- En un plato mezcla las lentejas, más las verduras y el atún hasta que este mas o menos uniforme
- Has la forma de una hamburguesa y llévala a cocinar a un sartén. Sirve y acompaña con ensalada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesas de lentejas y atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.2 g |
| Ácido ascorbico | 133.9 mg |
| Potasio | 1260.15 mg |
| Calcio | 100 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.88 g |
| Hierro no hemático | 6.03 mg |
| Sodio | 138.09 mg |
| Carga Glicémica | 6.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.35 g |
| Selenio | 29.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 544.8 mg |
| Acido Fólico | 408.6 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 56 |
| Fósforo | 339.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.46 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 26.58 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 2.01 mg |
| Folato | 212.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.5 g |
| Carbohidratos | 37.1 g |
| Proteinas | 21.4 g |
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