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Hamburguesas de lentejas y atún

Hamburguesas de lentejas y atún

277.2 Kcal

🔥 Calorías

6.5 g

🥑 Grasas

37.1 g

🥔 Carbohidratos

21.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 cucharadita

1/2 taza

3 tazas

1/3 lata

Preparación

1. En un sartén con aceite cocina las verduras hasta que estén suaves

2. Licúa ligeramente las lentejas hasta que formen una pasta firme

3. En un plato mezcla las lentejas, más las verduras y el atún hasta que este mas o menos uniforme

4. Has la forma de una hamburguesa y llévala a cocinar a un sartén. Sirve y acompaña con ensalada

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Hamburguesas de lentejas y atún

Micronutrientes

Fibra

13.2 g

Ácido ascorbico

133.9 mg

Potasio

1260.15 mg

Calcio

100 mg

Grasas monoinsaturadas

3.8811 g

Hierro no hemático

6.028 mg

Sodio

138.09 mg

Carga Glicémica

5.2

Grasas poliinsaturadas

1.3424 g

Selenio

29.6 mg

Grasas saturadas

1.0261 g

Colesterol

10 mg

Vitamina A

544.8 mg

Acido Fólico

408.6 mg

Azúcar

1.8 g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

26

Fósforo

339.07 mg

Vitamina B6

0.4633 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

26.58 mg

Tiamina

0.2175 mg

Riboflavina

0.226 mg

Niacina

2.0107 mg

Folato

212.5978 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.5 g

Carbohidratos

37.1 g

Proteinas

21.4 g

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