Receta de hummus de garbanzo con chile de 318 Kcal

Name: Hummus de garbanzo con chile
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: garbanzo cocido; pepita de calabaza; pan árabe integral; semilla de ajonjolí; chile verde; jugo de limón; pimienta; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318 Kcal

🥑 Grasas:

13.9 g

🍞 Carbohidratos:

36.8 g

🍗 Proteínas:

15.74 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Garbanzo cocido

1/2 taza

Pepita de calabaza

1 1/2 cucharadas

Pan árabe integral

1/3 pieza

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas

Chile verde

Jugo de limón

Pimienta

Ajo

Preparación

Procesa todos los ingredientes en tu licuadora, hasta obtener una pasta homogénea y espesa.
Acompáñalo con pan árabe tostado

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hummus de garbanzo con chile

Micronutrientes
Fibra	9.28 g
Ácido ascorbico	1 mg
Potasio	424.6 mg
Calcio	56.15 mg
Grasas monoinsaturadas	2.77 g
Hierro no hemático	3.85 mg
Sodio	121.32 mg
Carga Glicémica	8.73
Grasas poliinsaturadas	3.67 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.09 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	3.8 mg
Acido Fólico	24.5 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	144
Fósforo	256.4 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.6 mg
Folato	7.35 mcg
Zinc	- mg