Lasaña vegetariana navideña de 285 Kcal
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Lasaña vegetariana navideña de 285 Kcal

Lasaña vegetariana navideña de 285 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

285 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🍞 Carbohidratos:

61.3 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Lava y corta la calabacita en rodajas finas
  2. En un bol, mezcla la espinaca con el puré de tomate
  3. En una fuente para horno, coloca una capa de hojas crudas de lasagna
  4. Agrega una capa de la mezcla de espinaca y puré de tomate
  5. Coloca una capa de rodajas de calabacita
  6. Repite el proceso hasta terminar con los ingredientes
  7. Desmenuza la baguette integral chico y espolvorea sobre la última capa
  8. Hornea hasta que la lasaña esté dorada y burbujeante
  9. Sirve la lasaña caliente y acompaña con el mix de vegetales verdes y granada roja

Tabla nutricional para Lasaña vegetariana navideña

Micronutrientes
Fibra 11.5 g
Ácido ascorbico 91 mg
Potasio 2023.9 mg
Calcio 303.11 mg
Grasas monoinsaturadas 0.54 g
Hierro no hemático 9.66 mg
Sodio 356.82 mg
Carga Glicémica 28.92
Grasas poliinsaturadas 0.77 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.46 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1154.2 mg
Acido Fólico 510.9 mg
Azúcar 1 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 259
Fósforo 204.6 mg
Vitamina B6 0.55 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 192.21 mg
Tiamina 0.28 mg
Riboflavina 0.53 mg
Niacina 2.44 mg
Folato 470.82 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.4 g
Carbohidratos 61.3 g
Proteinas 14.4 g

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