Receta de lentejas con aderezo de ricotta y cebollín de 331 Kcal
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Receta de lentejas con aderezo de ricotta y cebollín de 331 Kcal

Receta de lentejas con aderezo de ricotta y cebollín de 331 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

331 Kcal

🥑 Grasas:

13.9 g

🍞 Carbohidratos:

38.7 g

🍗 Proteínas:

16.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Queso ricotta
3 cucharadas buy ingredient
Manzana
1 pieza buy ingredient
Lenteja cocida
1/2 taza buy ingredient
Cebollín
buy ingredient
Pimienta negra
buy ingredient
Ajo picado
buy ingredient

Preparación

  1. Cocer las lentejas. Para que la cocción sea más rápida dejar remojando toda la noche.
  2. Mezclar el ricotta con ajo, pimienta y cebollín picado, añadirlo sobre las lentejas.
  3. Sirve y agrega encima el aguacate. Acompaña con una porción de fruta como postre.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lentejas con aderezo de ricotta y cebollín

Micronutrientes
Fibra 11.9 g
Ácido ascorbico 8.67 mg
Potasio 728.93 mg
Calcio 156.22 mg
Grasas monoinsaturadas 2.09 g
Hierro no hemático 3.86 mg
Sodio 58.36 mg
Carga Glicémica 11.3
Grasas poliinsaturadas 0.97 g
Selenio 3.8 mg
Grasas saturadas 4.62 g
Colesterol 31.2 mg
Vitamina A 97.12 mg
Acido Fólico 209.46 mg
Azúcar 12.8 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 91
Fósforo 273.66 mg
Vitamina B6 0.06 mg
Vitamina B12 0.15 mcg
Magnesio 10.25 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 0.15 mg
Folato 8.58 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.9 g
Carbohidratos 38.7 g
Proteinas 16.9 g

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