Lentejas con aderezo de ricotta y cebollín de 331 Kcal
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Lentejas con aderezo de ricotta y cebollín de 331 Kcal

Lentejas con aderezo de ricotta y cebollín de 331 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

331 Kcal

🥑 Grasas:

13.9 g

🥔 Carbohidratos:

38.7 g

🍗 Proteínas:

16.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
3 cucharadas
1/3 pieza
Cebollín
Pimienta negra
Ajo picado

Preparación

  1. Cocer las lentejas. Para que la cocción sea más rápida dejar remojando toda la noche.
  2. Mezclar el ricotta con ajo, pimienta y cebollín picado, añadirlo sobre las lentejas.
  3. Sirve y agrega encima el aguacate. Acompaña con una porción de fruta como postre.

Tabla nutricional para Lentejas con aderezo de ricotta y cebollín

Micronutrientes
Fibra 11.9 g
Ácido ascorbico 8.67 mg
Potasio 728.93 mg
Calcio 156.22 mg
Grasas monoinsaturadas 2.09 g
Hierro no hemático 3.86 mg
Sodio 58.36 mg
Carga Glicémica 11.3
Grasas poliinsaturadas 0.97 g
Selenio 3.8 mg
Grasas saturadas 4.62 g
Colesterol 31.2 mg
Vitamina A 97.12 mg
Acido Fólico 209.46 mg
Azúcar 12.8 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 91
Fósforo 273.66 mg
Vitamina B6 0.06 mg
Vitamina B12 0.15 mcg
Magnesio 10.25 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 0.15 mg
Folato 8.58 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.9 g
Carbohidratos 38.7 g
Proteinas 16.9 g

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