Lentejas con aderezo de ricotta y cebollín por Avena Salud
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331 Kcal
🔥 Calorías
13.9 g
🥑 Grasas
38.7 g
🥔 Carbohidratos
16.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
3 cucharadas
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Cocer las lentejas. Para que la cocción sea más rápida dejar remojando toda la noche.
2. Mezclar el ricotta con ajo, pimienta y cebollín picado, añadirlo sobre las lentejas.
3. Sirve y agrega encima el aguacate. Acompaña con una porción de fruta como postre.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lentejas con aderezo de ricotta y cebollín
Micronutrientes
Fibra
11.9 g
Ácido ascorbico
8.67 mg
Potasio
728.93 mg
Calcio
156.22 mg
Grasas monoinsaturadas
2.09 g
Hierro no hemático
3.86 mg
Sodio
58.36 mg
Carga Glicémica
10.8
Grasas poliinsaturadas
0.97 g
Selenio
3.8 mg
Grasas saturadas
4.62 g
Colesterol
31.2 mg
Vitamina A
97.12 mg
Acido Fólico
209.46 mg
Azúcar
12.8 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
64
Fósforo
273.66 mg
Vitamina B6
0.06 mg
Vitamina B12
0.15 mcg
Magnesio
10.25 mg
Tiamina
0.02 mg
Riboflavina
0.12 mg
Niacina
0.15 mg
Folato
8.58 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
13.9 g
Carbohidratos
38.7 g
Proteinas
16.9 g
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