Lentejas con queso de cabra y aguacate de 268 Kcal
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Lentejas con queso de cabra y aguacate de 268 Kcal

Lentejas con queso de cabra y aguacate de 268 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

268 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🥔 Carbohidratos:

37.2 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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1/3 pieza

Preparación

  1. Prepara las lentejas: Pon a cocer las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas agrega 1 taza. Tapa y deja cocinar 30 min. aproximadamente.
  2. Mezclar la lenteja con el aguacate y el queso
  3. Acompañar con una porción de fruta

Tabla nutricional para Lentejas con queso de cabra y aguacate

Micronutrientes
Fibra 11.8 g
Ácido ascorbico 5.87 mg
Potasio 660.48 mg
Calcio 289.76 mg
Grasas monoinsaturadas 0.86 g
Hierro no hemático 3.86 mg
Sodio 6.51 mg
Carga Glicémica 9.95
Grasas poliinsaturadas 0.83 g
Selenio 5.5 mg
Grasas saturadas 1.91 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 33.22 mg
Acido Fólico 204.76 mg
Azúcar 9.7 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 64
Fósforo 199.66 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.18 mg
Folato 5.67 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.3 g
Carbohidratos 37.2 g
Proteinas 17.1 g

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