Receta de licuado de plátano avena, dátil y cacahuate de 331 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
331 Kcal
🥑 Grasas:
9 g
🍞 Carbohidratos:
52.9 g
🍗 Proteínas:
14.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pela el plátano y retira el hueso de los dátiles secos.
- Coloca en la licuadora el plátano, la avena en hojuela cruda, el cacahuate, la leche deslactosada light y los dátiles secos.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve.
Tabla nutricional para Licuado de plátano avena, dátil y cacahuate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.51 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 405.21 mg |
| Calcio | 272.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.48 g |
| Hierro no hemático | 1.48 mg |
| Sodio | 218.3 mg |
| Carga Glicémica | 32.15 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.36 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.02 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 5.1 mg |
| Acido Fólico | 30.44 mg |
| Azúcar | 29.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 266 |
| Fósforo | 157.49 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 56.5 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 0.9 mg |
| Folato | 18.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9 g |
| Carbohidratos | 52.9 g |
| Proteinas | 14.5 g |
Preguntas frecuentes
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