Receta de licuado de plátano avena, dátil y cacahuate de 331 Kcal

Name: Licuado de plátano avena, dátil y cacahuate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: dátil seco; leche deslactosada light; cacahuate; avena en hojuela cruda; plátano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

331 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

52.9 g

🍗 Proteínas:

14.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Dátil seco

2 piezas Detalles Comprar

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Cacahuate

14 piezas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Preparación

Pela el plátano y retira el hueso de los dátiles secos.
Coloca en la licuadora el plátano, la avena en hojuela cruda, el cacahuate, la leche deslactosada light y los dátiles secos.
Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve.

Tabla nutricional para Licuado de plátano avena, dátil y cacahuate

Micronutrientes
Fibra	5.51 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	405.21 mg
Calcio	272.76 mg
Grasas monoinsaturadas	3.48 g
Hierro no hemático	1.48 mg
Sodio	218.3 mg
Carga Glicémica	32.15
Grasas poliinsaturadas	2.36 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.02 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	5.1 mg
Acido Fólico	30.44 mg
Azúcar	29.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	266
Fósforo	157.49 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	56.5 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	0.9 mg
Folato	18.8 mcg
Zinc	- mg