Receta de licuado de plátano con avena y toast de crema de almendras de 525.1 Kcal

Name: Licuado de plátano con avena y toast de crema de almendras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; avena en hojuela cruda; crema de almendra natural; pan de masa madre; yogurt griego natural sin azúcar; plátano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

525.1 Kcal

🥑 Grasas:

7.36 g

🍞 Carbohidratos:

65.2 g

🍗 Proteínas:

43.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Crema de almendra natural

1 cucharada Detalles Comprar

Pan de masa madre

30.0 gramos Detalles Comprar

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Preparación

Licúa el plátano con la avena, la leche deslactosada y el yogurt griego hasta obtener una mezcla suave.
Tuesta el pan de masa madre.
Unta la crema de almendra natural sobre el pan tostado.
Sirve el licuado junto con el toast de crema de almendras.

Tabla nutricional para Licuado de plátano con avena y toast de crema de almendras

Micronutrientes
Fibra	6.4 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	372.4 mg
Calcio	312.9 mg
Grasas monoinsaturadas	5.28 g
Hierro no hemático	2.2 mg
Sodio	300.4 mg
Carga Glicémica	19.3
Grasas poliinsaturadas	2.46 g
Selenio	0.4 mg
Grasas saturadas	1.72 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	18.5 mg
Azúcar	24.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	153
Fósforo	214.9 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	24.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg