Receta de licuado de yogurt con pera, avena y crema de cacahuate de 312 Kcal

Name: Licuado de yogurt con pera, avena y crema de cacahuate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; crema de cacahuate natural; avena en hojuela cruda; pera

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

312 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

35.2 g

🍗 Proteínas:

32.1 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Pera

1/2 pieza Detalles Comprar

Preparación

Lava y corta la pera en trozos.
Coloca la pera, la avena, la crema de cacahuate natural y el yogurt en la licuadora.
Licúa hasta obtener una mezcla cremosa y uniforme.
Sirve de inmediato.

Tabla nutricional para Licuado de yogurt con pera, avena y crema de cacahuate

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	3.4 mg
Potasio	168.2 mg
Calcio	24 mg
Grasas monoinsaturadas	2.9 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	96.41 mg
Carga Glicémica	13.76
Grasas poliinsaturadas	1.88 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.13 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	1.5 mg
Acido Fólico	13.6 mg
Azúcar	12.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	121
Fósforo	103.56 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.18 mg
Folato	5.67 mcg
Zinc	- mg