Receta de licuado de yogurt con pera, avena y crema de cacahuate de 312 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
312 Kcal
🥑 Grasas:
6.3 g
🍞 Carbohidratos:
35.2 g
🍗 Proteínas:
32.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava y corta la pera en trozos.
- Coloca la pera, la avena, la crema de cacahuate natural y el yogurt en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla cremosa y uniforme.
- Sirve de inmediato.
Tabla nutricional para Licuado de yogurt con pera, avena y crema de cacahuate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 3.4 mg |
| Potasio | 168.2 mg |
| Calcio | 24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.9 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 96.41 mg |
| Carga Glicémica | 13.76 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.88 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.13 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 1.5 mg |
| Acido Fólico | 13.6 mg |
| Azúcar | 12.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 121 |
| Fósforo | 103.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.18 mg |
| Folato | 5.67 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.3 g |
| Carbohidratos | 35.2 g |
| Proteinas | 32.1 g |
Preguntas frecuentes
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