Receta de licuado verde de espinaca, manzana y fresa de 288 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
288 Kcal
🥑 Grasas:
8.1 g
🍞 Carbohidratos:
44.2 g
🍗 Proteínas:
15.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava bien la espinaca, la manzana y las fresas
- Corta la manzana en trozos y quita el corazón
- Coloca la espinaca, la manzana, las fresas y las almendras en la licuadora
- Agrega la leche descremada, el hielo y la canela en polvo
- Licúa hasta obtener una mezcla suave
- Sirve en un vaso
Tabla nutricional para Licuado verde de espinaca, manzana y fresa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.36 g |
| Ácido ascorbico | 137.5 mg |
| Potasio | 1544.76 mg |
| Calcio | 513.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.49 g |
| Hierro no hemático | 4.49 mg |
| Sodio | 224.02 mg |
| Carga Glicémica | 15.14 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.82 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.92 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 762 mg |
| Acido Fólico | 300.22 mg |
| Azúcar | 19.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 125 |
| Fósforo | 357.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.35 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 121.68 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.61 mg |
| Folato | 275.82 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.1 g |
| Carbohidratos | 44.2 g |
| Proteinas | 15.9 g |
Preguntas frecuentes
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