Nuggets de quinoa con brócoli de 227 Kcal
Buscar
Nuggets de quinoa con brócoli de 227 Kcal

Nuggets de quinoa con brócoli de 227 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

227 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso mozarella
20.0 gramos buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Hervir la quinoa con el brócoli. (sin el tallo). ya que este hervido colar.
  2. En un bowl poner el huevo con el queso mozarella y la mezcla. revolver bien
  3. Agregar poco a poco harina de avena hasta que quede compacto y puedas hacer bolitas aplasta las bolitas en forma de nuggets
  4. Ponerlas en un sartén y calentar por ambos lados

Tabla nutricional para Nuggets de quinoa con brócoli

Micronutrientes
Fibra 6.4 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 327.86 mg
Calcio 75.9 mg
Grasas monoinsaturadas 2.08 g
Hierro no hemático 2.4 mg
Sodio 101.12 mg
Carga Glicémica 14.28
Grasas poliinsaturadas 1.58 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 1.59 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 192 mg
Acido Fólico 74.98 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 128
Fósforo 206.52 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 13.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Quesadillas con jitomate

Quesadillas con jitomate

save recipe Tacos de pollo asado

Tacos de pollo asado

save recipe Spaghetti con res

Spaghetti con res

save recipe Chop suey

Chop suey

save recipe Pimientos con huevo estrellado y tortillas

Pimientos con huevo estrellado y tortillas

save recipe Huevos revueltos con jamón y queso

Huevos revueltos con jamón y queso

save recipe Huevos a la mexicana

Huevos a la mexicana

save recipe Huevos revueltos con nopales

Huevos revueltos con nopales

save recipe Pescado con zanahoria y arroz cocido

Pescado con zanahoria y arroz cocido

save recipe Tacos de panela con espinacas, nopal y aguacate

Tacos de panela con espinacas, nopal y aguacate

save recipe Quesadillas de panela asada con espinacas

Quesadillas de panela asada con espinacas

save recipe Caldo de pollo

Caldo de pollo

Error message